一到家就葛优躺_殊不知这是伤腰的姿势

葛优瘫是舒服的姿势？这可能是伤腰的姿势之一。年纪轻轻却天天喊着腰酸背痛的你们，一到周末就在家葛优瘫的也是你们，你们的腰真的承受得住吗？
腰痛平时应该怎么注意？

1、      避免久坐，经常活动

人坐着的时候，腰部承受的压力比站着时要大4~5倍，所以每天久坐的办公族们，建议每隔1小时活动10分钟，走动、弯腰、转腰都可以的，经常活动很重要。

2、睡硬板床

选稍微偏硬一点的床垫，能支撑起肌肉。肌肉有支撑了，身体就不需要额外用力来维持姿势。如果不习惯偏硬的床垫，也可以在上面铺一层毛毯、薄被。

平躺时，枕头高度适中，膝下垫软枕；侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕。这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。

3、倒走、游泳
如果腰背肌功能强大，便能有效预防或缓解腰椎间盘突出，预防和减轻腰痛。

可以多做这2种锻炼：
（1）倒走
倒走使人的重心后移，可以减小骨盆前倾和腰椎前凸。不过还是要提醒大家，倒走时一定要注意安全。
（2）游泳

游泳时腿要打水，腰背肌要工作，浮力减轻了身体的重量，身体各部分关节负担变小，是非常理想的运动方法。

多拉吧生物科技www.dl***温馨提示：急性疼痛期不要锻炼，以休息为主。长期有腰背疼痛问题，在前，先咨询医生，找出腰痛的起因，不要盲目止痛。