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糙米
　　糙米能帮助消化，比白米更容易消化吸收，能预防病和排除毒素。
　　糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的维生素和抗物质却占到了百分之七十，特别是维生素B1。因此，更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。