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般来说，每日吃适量主食(男性6两以上，女性5两以上)，1～2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆，1个鸡蛋，3两瘦肉和2～3两豆类制品，就足以补充健康人每日所需蛋白质。可是。有些人因为各种原因，膳食中的蛋白质摄入并不充足，可以选择相关蛋白粉产品。