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当看见T台上模特儿完美身材时，她那修的长而又迷人的tuǐ是每一个女性朋友都向往所拥有的，tuǐ带来的冲击不仅是对男生的xī引，更多的是对你赞美。要想拥有tuǐ其实除了多做tuǐ运的动外，还可以多吃一些水果和食物，下面就跟小编一起看看怎么样瘦tuǐ?到底吃哪些水果能起到瘦tuǐ的作用琦草he***s***?
　，她那修的长而又迷人的tuǐ是每一个女性朋友都向往所拥有的，tuǐ带来的冲击不仅是对男生的xī引，更多的是对你赞美。要想拥有tuǐ其实除了多做tuǐ运的动外，还可以多吃一些水果和食物，下面就跟小编一起看看怎么样瘦tuǐ?
　　怎样瘦tuǐ
　　一、起蹲瘦tuǐfǎ
　　需要我们每天在睡前，用匀称的节奏向上起蹲一百下下，一定要注意节奏一致，快要没有力气的时候一定要坚持下去。
　　蹬完100下之后不要马上把tuǐ放下，要保持预备姿的势，尽量把两的tuǐ并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿的势保持3分钟，再慢慢把两的tuǐ放下来。
　　做完以上动作后，应该感觉到整条tuǐ都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必须还要好好按的摩一下tuǐ部。这组动作的好处就是能让大的tuǐ内的侧的松散部分紧绷起来，大的tuǐ每天都在变细，瘦tuǐ效果相当明显，另外对腰的腹部的肌肉也有一定锻炼。需要注意的是，这个动作一定要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网，那样就根本不起任何效果。
　　二、睡前瘦tuǐfǎ
　　1、用小的tuǐ把枕头家在中间，在床边做好，大的tuǐ和小的tuǐ成直角。将小的tuǐ慢慢的抬起来，并且保持这个状态下的姿的势三秒为好，然后放下，来回重复动作十至十五次为宜。
　　2、卧在床的上，伸直双的tuǐ，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。轮liú做二十至三十次，直至小的tuǐ感到疲乏。
　　三、行走瘦tuǐfǎ
　　1、控的制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右tuǐ迈步的力度差不多。
　　2、迈步抬头挺胸，走路站立时身的体的重心其实对tuǐ部有非常重要的影响，让身的体的重心稳固均匀就可以在走路时让tuǐ部线条更优美。
　　四、蹬自行车瘦tuǐfǎ
　　1、每天都要在睡觉之前蹬一百 下，并且要有一定的节奏，速度不能过快就行了。
　　2、蹬完不要马上放下，保持预备姿的势，两的tuǐ并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
　　3、做完动作后，整条tuǐ会有些酸麻，这时要好好按的摩一下tuǐ部。
　　五、青菜“混搭” 两周吃出纤细tuǐ柠檬的维生素Chán量非常高，还hán有天然的柠檬酸，因此不仅可以食用，还是美白面膜的好材料。不过，很多人直接食用柠檬吃不惯，可以把柠檬汁加入到饮料中，或者用来做菜。
1.柠檬
柠檬的维生素chán量非常高，还hán有天然的柠檬酸，因此不仅可以食用，还是美白面膜的好材料。不过，很多人直接食用柠檬吃不惯，可以把柠檬汁加入到饮料中，或者用来做菜。
2.猕猴桃
猕猴桃hán有丰富的维生素c和维生素e，是补充维生素的优良食品。能提高皮肤的抗氧化能力，有一定的预防皮肤变黑的效果。
3.橙子
橙子hán有大量的维生素c和天然果酸，还有不少的钾、钠、钙等微量元素，既适合食用，又可以用来制的作面膜。
4.柚子
柚子的维生素chán量也很高，还有丰富的微量元素，是很好的美白食品。
5.西红柿
西红柿hán有大量的维生素c，特别是其特有的番茄红素，是非常好的抗氧化剂。西红柿的另一个优点是价的格低廉，一年四季都可以吃到，食用方fǎ也很多。维生素c在高wēn情况下容易分解，但西红柿中的维生素c比较特别，在适当地加热后才好xī收。因此西红柿既可以生吃，又可以烹饪吃菠萝。还可以将西红柿捣烂取汁，涂在脸部20分钟后洗净，起到美白润肤的效果。
6.菠萝
菠萝除了hán有维生素c外，还有大量的果糖。处于期间的女性不宜多吃，但偶尔食用则是非常好的美白食物。菠萝中hán有的大量cū纤维可以起到通便和清理肠胃的作用，吃菠萝可以避免因为排便不畅导致的皮肤灰暗。菠萝具有一定的酸性，也可以用来制的作美白面膜。