重庆哪里学钢管舞比较好

　　重庆哪里学钢管舞比较好?南岸舞艺华翎钢管舞培训老师介绍说钢管舞(Pole dance)，是利用钢管为道具，综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种。

　　华翎钢管舞导师小宇老师介绍钢管舞入门动作：

　　单腿倒挂

　　动作要领:用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。

　　塑身部位:腿。

　　易犯错误:腰部太用力。上半身向后仰。

　　金鸡独立

　　动作要领:用一条腿夹住杆，脚面紧扣在杆上。身体前俯，到水平位置。另一条腿尽量抬起，抬到与上半身保持在同一水平线上。两只手臂自然张开。

　　塑身部位:腿和腰。

　　易犯错误:脚面、膝盖、腰没有同时靠住杆。身体前倾幅度不够。腰太僵硬。脚上力量不够。

　　毛毛虫

　　动作要领:用两条腿夹住杆，臀部尽量向上翘起，腰向下塌并自然用力，双手抓紧杆。上半身和头部要靠杆。

　　塑身部位:腿、腰和臀。

　　易犯错误:腿夹得不够紧。臀部没有尽量向上翘。腰太僵硬，或没有下塌。

　　杆上劈腿

　　动作要领:两手用力抓住杆，两腿尽量向外伸展，形成一字形。在上面的那只手臂要向上伸直，使上半身保持直立。