重庆南岸专业中国舞学校

　　重庆南岸专业中国舞学校选择南岸舞艺华翎舞蹈培训中心，培训中心开设了民族舞、古典舞、形体软开等中国舞蹈。0基础也可以培训学习，终身免费进修。

　　舞艺华翎分享中国舞基本功压脚背练习技巧

　　压脚背的方法之一：

　　坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，绷好脚背，用手按在脚趾与脚背之间处，逐渐用力往下压，大约五分钟后慢慢松开。

　　压脚背的方法二：

　　把脚背的前半部分塞进钢琴后面的把手缝隙中，根据需要，身体重心逐渐向后依靠，拉伸脚背。

　　压脚背方法三：

　　脚背不论压得有多好，重在运用。在做完压脚背的训练之后，一定要配合勾绷脚的动态练习。

　　压脚背方法四：

　　先将一条前腿托起一点，一手轻轻握住踝关节后面的跟腱，检查每次动作的跟腱是否绷紧。将前腿转开，在一位上做勾绷脚，节奏均衡，每次都要匀速地一节节绷到头，尤其是后的脚趾尖动作要绷得更细腻，勾回来也是一样，从脚趾尖一点点地原路返回。勾绷算一个，十个算一个，十个算一组，每天至少三组。