重庆少儿乒乓球培训 乒乓球步法的入门训练方法
首先我们来看乒乓球步法的入门训练。
、走的练习
1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力；
2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性；
3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度；
4、低姿与高姿侧向大跨步横向走；
5、原地与行进间小步（碎步）走，学会踝、膝、髋依次蹬直，为今后传递力量做准备；
6、前进与后退的疾走，掌握前进与后退的落脚方法；7、闭目走，培养方位感和距离感。
第二、跑的练习
1、原地碎步跑，直到动作失衡和不协调，加快跑的动作频率，改善身体的协调性；
2、跑的急起、急停、疾跑中听信号后转身折反跑，改善身体的灵活性，提高操纵身体的能力；
3、疾跑中的前进与后退跑，学会身体的制动与缓冲，提高即刻反应速度，改善身体的灵活性和协调性；
4、交叉步跑，体会踝、膝、髋的转动，提高关节的灵活性；
5、高抬腿跑，加强大、小腿力量的培养；
6、后踢跑，车轮跑，改善大、小腿之间的协调性；
7、侧向跑，转身侧向跑，学会侧向跑动，体会脚掌对方向的控制；
8、绕球台8字跑（至少两张球台），增强操纵身体的灵活性，改善身体的协调程度。
第三、跳的练习
1、单腿连续跳，或换腿跳，增大腿部力量，协调身体能力；
2、双脚跳（蛙跳）、连续双脚跳，增大腿及腹部力量，提高爆发力水平；
3、低姿兔跳，连续兔跳，提高小腿的爆发力；
4、跳台阶，提高踝关节的灵活性与腿部力量；
5、转体跳，体会方向感；
6、侧向跳、并步跳，体会脚掌控制方向的能力。
第四、滑的练习
1、碎步滑，转体碎步滑，提高脚下自我控制能力；
2、前、后、左、右滑的练习，体会不同方向移动时脚掌的控制状态；
3、听信号或看手势进行变向的滑的练习，提高视觉反应、听觉反应能力，掌握快速起动的方法；
4、走与滑的交替练习，跑与滑的交替练习，提高变换移动方式的能力。
这些技巧自己理解了之后，还得多实践。毕竟实践是检验真理的标准。如果是年龄相对较小的孩子，在刚开始学习乒乓球的时候，还是得需要专业的教练的指导，这样能在一开始就打下坚实的基础。在朝一阳乒乓球培训中心，学员们在经过教练的指导教学后，还能和其他学员进行切磋实践，在实战中理解巩固刚刚学习的技巧。
重庆朝一阳乒乓球培训中心成立于2017年，现设有12个校区共计学员2000余人，长期会员累计突破3000人。作为国内领先的乒乓球培训连锁品牌，朝一阳在教学体系、市场销售，课程研发及专业师资等方面都有着独到的优势，其教师团队都是由国家一、二级运动员及省级专业教练组成；中心及分校区训练场馆配备有专业设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆高环保要求。朝一阳始终致力于以兴趣为主导，助力青少儿培养兴趣爱好、提升其综合素质，力争通过专业的训练和科学的引导，让更多孩子爱上运动，爱上国球。
、走的练习
1、原地的提踵练习，体会脚尖的用力；
2、脚尖走，包括走直线和侧向走，体会移动中脚尖的用力和踝关节的弹性；
3、低姿下蹲走，改善大、小腿的协调程度；
4、低姿与高姿侧向大跨步横向走；
5、原地与行进间小步（碎步）走，学会踝、膝、髋依次蹬直，为今后传递力量做准备；
6、前进与后退的疾走，掌握前进与后退的落脚方法；7、闭目走，培养方位感和距离感。
第二、跑的练习
1、原地碎步跑，直到动作失衡和不协调，加快跑的动作频率，改善身体的协调性；
2、跑的急起、急停、疾跑中听信号后转身折反跑，改善身体的灵活性，提高操纵身体的能力；
3、疾跑中的前进与后退跑，学会身体的制动与缓冲，提高即刻反应速度，改善身体的灵活性和协调性；
4、交叉步跑，体会踝、膝、髋的转动，提高关节的灵活性；
5、高抬腿跑，加强大、小腿力量的培养；
6、后踢跑，车轮跑，改善大、小腿之间的协调性；
7、侧向跑，转身侧向跑，学会侧向跑动，体会脚掌对方向的控制；
8、绕球台8字跑（至少两张球台），增强操纵身体的灵活性，改善身体的协调程度。
第三、跳的练习
1、单腿连续跳，或换腿跳，增大腿部力量，协调身体能力；
2、双脚跳（蛙跳）、连续双脚跳，增大腿及腹部力量，提高爆发力水平；
3、低姿兔跳，连续兔跳，提高小腿的爆发力；
4、跳台阶，提高踝关节的灵活性与腿部力量；
5、转体跳，体会方向感；
6、侧向跳、并步跳，体会脚掌控制方向的能力。
第四、滑的练习
1、碎步滑，转体碎步滑，提高脚下自我控制能力；
2、前、后、左、右滑的练习，体会不同方向移动时脚掌的控制状态；
3、听信号或看手势进行变向的滑的练习，提高视觉反应、听觉反应能力，掌握快速起动的方法；
4、走与滑的交替练习，跑与滑的交替练习，提高变换移动方式的能力。
这些技巧自己理解了之后，还得多实践。毕竟实践是检验真理的标准。如果是年龄相对较小的孩子，在刚开始学习乒乓球的时候，还是得需要专业的教练的指导，这样能在一开始就打下坚实的基础。在朝一阳乒乓球培训中心，学员们在经过教练的指导教学后，还能和其他学员进行切磋实践，在实战中理解巩固刚刚学习的技巧。
重庆朝一阳乒乓球培训中心成立于2017年，现设有12个校区共计学员2000余人，长期会员累计突破3000人。作为国内领先的乒乓球培训连锁品牌，朝一阳在教学体系、市场销售，课程研发及专业师资等方面都有着独到的优势，其教师团队都是由国家一、二级运动员及省级专业教练组成；中心及分校区训练场馆配备有专业设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆高环保要求。朝一阳始终致力于以兴趣为主导，助力青少儿培养兴趣爱好、提升其综合素质，力争通过专业的训练和科学的引导，让更多孩子爱上运动，爱上国球。
