重庆少儿乒乓球培训 正手长胶发力的练习方法
正手长胶存在着以下问题（主要针对直板）：
1、攻球不敢发力、只发6、7分力，否则不是下网就是出台；
2、各种手法难精，无法在比赛中应用；
3、在大多数时间里是等待对方的失误；
4、只会推两个大角或挡个短，过分依靠调动对方，不能将球攻起来；
5、练习时难以找到陪练和好教练，进行连续性练习，进而使得技术进展缓慢。
长胶是属于正胶一类的低粘性颗粒胶皮，所以在相当多的方面与正胶有着类似的特点：
1、大多数时击球不转；
2、制造弧线能力差；
3、板上控球时间短；
4、攻击时难发全力对板型要求严精并容易失误。
基于以上一些特点特提出以下一些练习方法来快速提高长胶攻击力。
一、发力练习：
半高球发力练习---自己用不执拍手将球向球台上方抛起，在球自由下落反弹至高点时用力将球击向对面球台。击球时的拍型、用力方向、可参照网上一些文章对照摸索体会。总之此练习一要发全力（注意用腰）。以上台为，下一步找落点。
模拟较低球攻球发力练习---做一三角支架放在球台靠近球网处，然后将球拍靠在上面（其倾斜度决定球落台的高度），用不执拍手将球抛向球拍，球反弹后落台再次从球台上弹起，引拍转腰发力攻球。反弹后的球弹起高度，与靠在三角架上的球拍的倾斜度有关，球拍直立球反弹后弹起角度低，反之则高。同时与抛球角度也有一定关系。自抛球发力练习上台率达80%为良好，实战一定使对方不适应。发力练习一定要发力，发力是关键，击打球时向前用力，再向上提是缩短距离（注意）防止出台。
有人陪练或用发球机练习发力（多球）：如有人陪练可用多球练习，千万不一开始就进行单球打回头练习，否则会破坏连续进攻动作“动力定型”。练习的目的是发力上台，直至拍型固定并可熟练攻各种高度、角度的球。
发力练习熟练后用长胶击打出的球，场外人会认为是生胶打出的球。我经常遇到这种情况，甚至有许多业余高手都会问“你是生胶呀？”练到打高吊加转弧圈时，经常在2-3板内打死对方，有时一板就将对方打死。心中非常喜悦。所以发力练习是打长胶通往高手的必经之路。到那时在反手位的高吊加转弧圈球可以用侧身长胶打，也可以用反手反面反胶反带、反打、反拉。
二、减力强化手感练习：
在长胶的练习中减力练习是更高一级的练习，一但熟练后形成战术组合。是可制敌于死地的方法。下面主要介绍无人协助时的练习方法。
强化手感练习（多球）---自己将球向球台上方抛起，高低自己摸索，然后用长胶进行刮、拨控制落点练习。后做到想落何位就落何位。
模拟短 / 长球强化手感练习（多球）---做一三角支架放在球台靠近球网处，然后将球拍靠在上面，尽量向球网上贴。用不执拍手将球轻轻抛向球拍，模拟短 / 长球落点，球反弹后落台再次从球台上弹起，用长胶向下截、挤、提拨，控制落点练习。
这些技巧自己理解了之后，还得多实践。毕竟实践是检验真理的标准。如果是年龄相对较小的孩子，在刚开始学习乒乓球的时候，还是得需要专业的教练的指导，这样能在一开始就打下坚实的基础。在朝一阳乒乓球培训中心，学员们在经过教练的指导教学后，还能和其他学员进行切磋实践，在实战中理解巩固刚刚学习的技巧。
重庆朝一阳乒乓球培训中心成立于2017年，现设有12个校区共计学员2000余人，长期会员累计突破3000人。作为国内领先的乒乓球培训连锁品牌，朝一阳在教学体系、市场销售，课程研发及专业师资等方面都有着独到的优势，其教师团队都是由国家一、二级运动员及省级专业教练组成；中心及分校区训练场馆配备有专业设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆高环保要求。朝一阳始终致力于以兴趣为主导，助力青少儿培养兴趣爱好、提升其综合素质，力争通过专业的训练和科学的引导，让更多孩子爱上运动，爱上国球。
1、攻球不敢发力、只发6、7分力，否则不是下网就是出台；
2、各种手法难精，无法在比赛中应用；
3、在大多数时间里是等待对方的失误；
4、只会推两个大角或挡个短，过分依靠调动对方，不能将球攻起来；
5、练习时难以找到陪练和好教练，进行连续性练习，进而使得技术进展缓慢。
长胶是属于正胶一类的低粘性颗粒胶皮，所以在相当多的方面与正胶有着类似的特点：
1、大多数时击球不转；
2、制造弧线能力差；
3、板上控球时间短；
4、攻击时难发全力对板型要求严精并容易失误。
基于以上一些特点特提出以下一些练习方法来快速提高长胶攻击力。
一、发力练习：
半高球发力练习---自己用不执拍手将球向球台上方抛起，在球自由下落反弹至高点时用力将球击向对面球台。击球时的拍型、用力方向、可参照网上一些文章对照摸索体会。总之此练习一要发全力（注意用腰）。以上台为，下一步找落点。
模拟较低球攻球发力练习---做一三角支架放在球台靠近球网处，然后将球拍靠在上面（其倾斜度决定球落台的高度），用不执拍手将球抛向球拍，球反弹后落台再次从球台上弹起，引拍转腰发力攻球。反弹后的球弹起高度，与靠在三角架上的球拍的倾斜度有关，球拍直立球反弹后弹起角度低，反之则高。同时与抛球角度也有一定关系。自抛球发力练习上台率达80%为良好，实战一定使对方不适应。发力练习一定要发力，发力是关键，击打球时向前用力，再向上提是缩短距离（注意）防止出台。
有人陪练或用发球机练习发力（多球）：如有人陪练可用多球练习，千万不一开始就进行单球打回头练习，否则会破坏连续进攻动作“动力定型”。练习的目的是发力上台，直至拍型固定并可熟练攻各种高度、角度的球。
发力练习熟练后用长胶击打出的球，场外人会认为是生胶打出的球。我经常遇到这种情况，甚至有许多业余高手都会问“你是生胶呀？”练到打高吊加转弧圈时，经常在2-3板内打死对方，有时一板就将对方打死。心中非常喜悦。所以发力练习是打长胶通往高手的必经之路。到那时在反手位的高吊加转弧圈球可以用侧身长胶打，也可以用反手反面反胶反带、反打、反拉。
二、减力强化手感练习：
在长胶的练习中减力练习是更高一级的练习，一但熟练后形成战术组合。是可制敌于死地的方法。下面主要介绍无人协助时的练习方法。
强化手感练习（多球）---自己将球向球台上方抛起，高低自己摸索，然后用长胶进行刮、拨控制落点练习。后做到想落何位就落何位。
模拟短 / 长球强化手感练习（多球）---做一三角支架放在球台靠近球网处，然后将球拍靠在上面，尽量向球网上贴。用不执拍手将球轻轻抛向球拍，模拟短 / 长球落点，球反弹后落台再次从球台上弹起，用长胶向下截、挤、提拨，控制落点练习。
这些技巧自己理解了之后，还得多实践。毕竟实践是检验真理的标准。如果是年龄相对较小的孩子，在刚开始学习乒乓球的时候，还是得需要专业的教练的指导，这样能在一开始就打下坚实的基础。在朝一阳乒乓球培训中心，学员们在经过教练的指导教学后，还能和其他学员进行切磋实践，在实战中理解巩固刚刚学习的技巧。
重庆朝一阳乒乓球培训中心成立于2017年，现设有12个校区共计学员2000余人，长期会员累计突破3000人。作为国内领先的乒乓球培训连锁品牌，朝一阳在教学体系、市场销售，课程研发及专业师资等方面都有着独到的优势，其教师团队都是由国家一、二级运动员及省级专业教练组成；中心及分校区训练场馆配备有专业设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆高环保要求。朝一阳始终致力于以兴趣为主导，助力青少儿培养兴趣爱好、提升其综合素质，力争通过专业的训练和科学的引导，让更多孩子爱上运动，爱上国球。
