重庆少儿乒乓球培训 乒乓球正手攻球发力与还原
小时候打球，从来没有想过什么是正手进攻？什么是持球，什么是控制？什么是手感？只知道球要打上台，因为打上台才有效。还知道球要有力道，因为没有力道，教练就会很有力道的和你说些话。
打了4年的正手攻球，本来以为自己全身都放松了。身体也协调了。拉球也很暴了。和高手过过招吧！哪知道？怎么能像以前的技术那么运用自如啊？一发大力身体还是僵硬的。一连续起来还原还是慢的。判断还老出问题。接球质量也不高了。控制的感觉居然全部飞走。输的一塌糊涂！后来想了好多天，也练习了很多天。发现了很多从来没有发现的毛病，或者说一直都没有解决的问题。
，腰带手臂腿没发力。
开始学习的时候确实是这样学习的。也一直这样打了过来。但是其他的技术有了提高，可是对攻没有提高，也就是说协调能力和控制能力没有提高上去。每次打的时候都是腰带着手臂走，向左前上方挥拍。收臂。可是忽略了以个问题，左前上方那么大的角度我到底更应该靠近哪个方向？------手臂，收到眉心。教练这么教，就这么练习吧。注意转腰，于是腰就开始动了。现在打球动作看起来是很好。但是内在的感觉一点都不好。打球的时候我们是不是更应该注意下内在的感觉呢？那天用直板陪学生的时候突然间发现：原来自己的腰和腿发力的顺序出现了错误。腰先带动手，这样就导致腿发布上力量了。正确的应该是腿蹬腰转带动小臂。
第二，身体重心转移出现了问题
开始阶段：手臂匀速收，腰也匀速转，大臂也不放松，打时间长了就感觉腰和大臂一体了，形成了腰带小臂走。再打半年又变成了身体带动小臂走了。现在能感觉到手腕的控制更亲切些。可是手指的力道还是不好，感觉也不明显。也许是功力没有达到相应的境界吧！
现在看到很多朋友也和我开始的时候一样练习，不同的是他们总是这样的练习。其实对于以个初学者那些理论一点问题都没有。教练教的也都是对的。但是大家忽略了内在的感觉。手臂匀速收！你还怎么控制力量和速度？怎么灵活的控制。你还怎么能在瞬间把球控制的很严密。让球稳定起来！另外，你有专门的时间来练习你单面收臂的摆速！咩有！都咩有丫！后打的年头多了，也形成了一样的动作。但是你自己内在的感觉是不是有问题!你能感觉到舒畅自如的感觉吗？你能收发自如吗？如果不能，你的重心就出现了问题。你重心过于从右向左移动了！也就是你重心移动的太大了。把身体的力量给压住了！不能在短时间内发出来。
第三，你的还原出现了问题
次拉球的时候发现自己的动作怎么不那么自然，直到现在也没有改的太好。主要就是疆，身体放松的时间不够多。时间差不够大。时间点不对。引拍得时候应该放松，发力结束了应该放松。可是每次还原的时候还需要用力，引拍也需要少些力量来把拍特意的引到相应的位置上，要不就出错了。这样一来还原还能快？不能了吧！不能了！
怎么解决还原的速度问题！如何更好的解决还原的问题？
这里应该是具有一定的基础（能在不同的速度下以同样的速度把球打过去，不同的落点能以相应的节奏和速度打到对方相应的位置上）的球友才能完成。正手攻球，平时的对攻在比赛中根本就用不着，但是为什么还需要练习呢？还需要那么多的时间练习呢？因为正手攻球的动作是很多正手基本功动作的框架。拉球和攻球的身体应该是一种相近的感觉，很多人都是拉球和攻球时两种动作--两种感觉。两种动作是对的，但是两种感觉就不对了，那么你正手的对攻练习再多的时间也是事倍功半。
正手攻球重要的-----这需要一定的功力才能达到和做到的。但是如果 你达到了这个阶段，你能做到的时候你还不做到，那么你正手攻、拉，冲的杀伤力准确度，控制能力就会下降。就会感觉到心中没谱，手上没数。可能是我说的有点多。但是不经过这样的洗礼不会对以下内容有很深处的理解。
正手攻球动作中：站位不能太近台，因为你需要足够的空间控制、发力和调节。引拍要放松。发力要集中，之后还放松。这里面，注意腰腿的协调一致性。统一不可分割。
把正手攻球分为三个阶段：1.判断、碎步调整站位，2.引拍，3.挥拍击球和还原成基本状态。这里面如果吧动作时间分12份的话那么1应该占2份，2应该占6份，三应该占4份。可以简单的理解成：引拍的时间占2\3，挥拍击球到还原，只占1\3，这就要求大家在打完球时不能再“照相”了。需要马上还原。
后一点：还原的位置。看高手打球就感觉画弧，动作出现绕圈状态了。其实是因为打完一板球需要还原，而这个还原点整好在身体附近，偏正手一侧。这样更有利于反手和正手的衔接。平时打球的时候多练习一些东西，比赛的时候就能看出自己练习的效果了。
这些技巧自己理解了之后，还得多实践。毕竟实践是检验真理的标准。如果是年龄相对较小的孩子，在刚开始学习乒乓球的时候，还是得需要专业的教练的指导，这样能在一开始就打下坚实的基础。在朝一阳乒乓球培训中心，学员们在经过教练的指导教学后，还能和其他学员进行切磋实践，在实战中理解巩固刚刚学习的技巧。
重庆朝一阳乒乓球培训中心成立于2017年，现设有12个校区共计学员2000余人，长期会员累计突破3000人。作为国内领先的乒乓球培训连锁品牌，朝一阳在教学体系、市场销售，课程研发及专业师资等方面都有着独到的优势，其教师团队都是由国家一、二级运动员及省级专业教练组成；中心及分校区训练场馆配备有专业设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆高环保要求。朝一阳始终致力于以兴趣为主导，助力青少儿培养兴趣爱好、提升其综合素质，力争通过专业的训练和科学的引导，让更多孩子爱上运动，爱上国球。
打了4年的正手攻球，本来以为自己全身都放松了。身体也协调了。拉球也很暴了。和高手过过招吧！哪知道？怎么能像以前的技术那么运用自如啊？一发大力身体还是僵硬的。一连续起来还原还是慢的。判断还老出问题。接球质量也不高了。控制的感觉居然全部飞走。输的一塌糊涂！后来想了好多天，也练习了很多天。发现了很多从来没有发现的毛病，或者说一直都没有解决的问题。
，腰带手臂腿没发力。
开始学习的时候确实是这样学习的。也一直这样打了过来。但是其他的技术有了提高，可是对攻没有提高，也就是说协调能力和控制能力没有提高上去。每次打的时候都是腰带着手臂走，向左前上方挥拍。收臂。可是忽略了以个问题，左前上方那么大的角度我到底更应该靠近哪个方向？------手臂，收到眉心。教练这么教，就这么练习吧。注意转腰，于是腰就开始动了。现在打球动作看起来是很好。但是内在的感觉一点都不好。打球的时候我们是不是更应该注意下内在的感觉呢？那天用直板陪学生的时候突然间发现：原来自己的腰和腿发力的顺序出现了错误。腰先带动手，这样就导致腿发布上力量了。正确的应该是腿蹬腰转带动小臂。
第二，身体重心转移出现了问题
开始阶段：手臂匀速收，腰也匀速转，大臂也不放松，打时间长了就感觉腰和大臂一体了，形成了腰带小臂走。再打半年又变成了身体带动小臂走了。现在能感觉到手腕的控制更亲切些。可是手指的力道还是不好，感觉也不明显。也许是功力没有达到相应的境界吧！
现在看到很多朋友也和我开始的时候一样练习，不同的是他们总是这样的练习。其实对于以个初学者那些理论一点问题都没有。教练教的也都是对的。但是大家忽略了内在的感觉。手臂匀速收！你还怎么控制力量和速度？怎么灵活的控制。你还怎么能在瞬间把球控制的很严密。让球稳定起来！另外，你有专门的时间来练习你单面收臂的摆速！咩有！都咩有丫！后打的年头多了，也形成了一样的动作。但是你自己内在的感觉是不是有问题!你能感觉到舒畅自如的感觉吗？你能收发自如吗？如果不能，你的重心就出现了问题。你重心过于从右向左移动了！也就是你重心移动的太大了。把身体的力量给压住了！不能在短时间内发出来。
第三，你的还原出现了问题
次拉球的时候发现自己的动作怎么不那么自然，直到现在也没有改的太好。主要就是疆，身体放松的时间不够多。时间差不够大。时间点不对。引拍得时候应该放松，发力结束了应该放松。可是每次还原的时候还需要用力，引拍也需要少些力量来把拍特意的引到相应的位置上，要不就出错了。这样一来还原还能快？不能了吧！不能了！
怎么解决还原的速度问题！如何更好的解决还原的问题？
这里应该是具有一定的基础（能在不同的速度下以同样的速度把球打过去，不同的落点能以相应的节奏和速度打到对方相应的位置上）的球友才能完成。正手攻球，平时的对攻在比赛中根本就用不着，但是为什么还需要练习呢？还需要那么多的时间练习呢？因为正手攻球的动作是很多正手基本功动作的框架。拉球和攻球的身体应该是一种相近的感觉，很多人都是拉球和攻球时两种动作--两种感觉。两种动作是对的，但是两种感觉就不对了，那么你正手的对攻练习再多的时间也是事倍功半。
正手攻球重要的-----这需要一定的功力才能达到和做到的。但是如果 你达到了这个阶段，你能做到的时候你还不做到，那么你正手攻、拉，冲的杀伤力准确度，控制能力就会下降。就会感觉到心中没谱，手上没数。可能是我说的有点多。但是不经过这样的洗礼不会对以下内容有很深处的理解。
正手攻球动作中：站位不能太近台，因为你需要足够的空间控制、发力和调节。引拍要放松。发力要集中，之后还放松。这里面，注意腰腿的协调一致性。统一不可分割。
把正手攻球分为三个阶段：1.判断、碎步调整站位，2.引拍，3.挥拍击球和还原成基本状态。这里面如果吧动作时间分12份的话那么1应该占2份，2应该占6份，三应该占4份。可以简单的理解成：引拍的时间占2\3，挥拍击球到还原，只占1\3，这就要求大家在打完球时不能再“照相”了。需要马上还原。
后一点：还原的位置。看高手打球就感觉画弧，动作出现绕圈状态了。其实是因为打完一板球需要还原，而这个还原点整好在身体附近，偏正手一侧。这样更有利于反手和正手的衔接。平时打球的时候多练习一些东西，比赛的时候就能看出自己练习的效果了。
这些技巧自己理解了之后，还得多实践。毕竟实践是检验真理的标准。如果是年龄相对较小的孩子，在刚开始学习乒乓球的时候，还是得需要专业的教练的指导，这样能在一开始就打下坚实的基础。在朝一阳乒乓球培训中心，学员们在经过教练的指导教学后，还能和其他学员进行切磋实践，在实战中理解巩固刚刚学习的技巧。
重庆朝一阳乒乓球培训中心成立于2017年，现设有12个校区共计学员2000余人，长期会员累计突破3000人。作为国内领先的乒乓球培训连锁品牌，朝一阳在教学体系、市场销售，课程研发及专业师资等方面都有着独到的优势，其教师团队都是由国家一、二级运动员及省级专业教练组成；中心及分校区训练场馆配备有专业设备器材，其用材均通过了ISO14001质量认证，符合运动馆高环保要求。朝一阳始终致力于以兴趣为主导，助力青少儿培养兴趣爱好、提升其综合素质，力争通过专业的训练和科学的引导，让更多孩子爱上运动，爱上国球。
