重庆乒乓球训练来朝一阳

重庆乒乓球训练来朝一阳
　　打乒乓球学的个技能应该是正手攻球，正手攻球是打乒乓球的基础，学好了，再练习打其他球。

　　首先要把正手动作框架打稳定，有很多人打不不好球，是因为上肢的肢体定型动作没有做好，这里就要讲到一个平面支撑原理，正手攻球的平面由手腕、前臂、大臂构成。这个平面中间的连接点就是我们的肘关节。很多业余选手会变形就是是因为这个平面支撑没有做好，就变形了，比如说你翻腕、压拍、抬肘、耸肩等等。

　　我们这个平面怎样才算是标准的，首先就是手腕和前臂要在一条直线上，大臂和前臂差不多在145度左右。大臂和身体差不多30度左右。差不多一圈之间的缝隙，这个平面打造好了之后，基本上就保持不变了，肘关节位于身体的右侧，不要太靠前了，也不要太靠后了。

　　和身体相对位置基本上保持不变，所以这个平面的关键的核心点其实就是肘关节。直接带动了大臂和前臂，肘关节一动，这个平面就会变形，所以肘关节一定要稳定不动。在这里可能就有人会问了，不动怎么把球打出去，我们在打乒乓球一直讲到转腰带手，在转腰的时候，平面也会跟着动起来。

　　拍面角度时刻的保持85度不变，身体转过去，所以你刚开始练的时候，就不要动这个平面，把肘关键稳定好，保持完全不动，然后转腰身体转动去带动它。每天练习徒手挥拍。徒手挥拍，一天500个。不练习其他的，只练习定型动作。手臂不动，身体转动。转动过程中要稍微向前收。