练习乒乓球的基本动作_正手攻球三阶段

练习乒乓球的基本动作，正手攻球三阶段:
（一）阶段练习我们的手和腰，腋下一个拳头的大小，这是个动作，然后达到左眼前方大概10厘米的位置，阶段我们先有慢节奏来，我们在慢节奏的时候，他的动作做起来，每个都没有变形的情况下，然后我们可以适当的加一点速，正常节奏，现在能不能做到这个不变形，做到这种不变形的情况下，说明他这个动作，身体对他这个动作有一定的肌肉记忆。
（二）第二阶段就是把我们的脚和我们的腰，还有手连接起来，这个阶段主要是学脚上的动作，脚上的动作首先脚尖朝前，然后脚后跟点起来，转过来，然后脚后跟点起来转转到前面来是拍，然后把手伸到面前来是第二拍。
第二阶段示范，前面开始的时候还是以慢节奏为主，先打慢一点来，这个阶段一定要注意，动作的完整性，你的这个节奏慢的时候打的比较熟悉了，我们就可以加一点速度。
（三）第三个阶段就是把我们的重心加上，首先我们准备的时候，我们转身过来，把外面的重心往右脚放，然后到了第二个动作的时候用脚蹬地，然后把重心转移到中间偏左边一点。