英派斯文化宫旗舰店欢迎体验

      让手臂的脂肪减少
　　仰卧提臀抬腿是其中简单的，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。
　　目标锻炼肌肉：腹直肌整体 (除了腹直肌，还涉及臀部、背部肌群)
　动作要领：
　　1.平躺在垫上、或者长平凳(但双手要能抓住凳保持稳定)。
　　2.并拢和微屈双腿，抬起双腿，直到整个腹部收缩，此时下背部已经离开地面，大腿接近头部，而不是垂直位置，这也是与仰卧举腿的区别。
　　3.停顿，复原，重复。