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南瓜绿豆百合粥

饮食调养
冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食用潜阳，热量较高的膳食为宜。
具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。矿物质应保持平常的需要量或略高一些，尤其是维生素的供给，应特别注意增加含维生素C的蔬果和豆类的摄入。
后，老宗医养生在线健康管理师唐秘密提醒到，小雪节气的前后，天气时常是阴冷健康养生www.laoz***晦暗的，在这个光照少的日子里更要学会调养自己。在此向各位朋友推荐一款宜此节气吃的佐餐——南瓜绿豆百合粥。