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钙的四大作用：
1、形成强健的骨骼和牙齿，有效减低因 年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏 松情况。
2、减少铝质在体内的积聚，有助降低胆 固醇水平，对老人痴呆症、高血压及其他 心血管疾病有预防作用。
3、有助神经系统运作正常及受伤后血液 凝固。
4、有助肌肉收缩与扩张，并帮助调节心 跳。
（二）镁的五大作用：
1、与钙质相辅相成，有效预防及改善骨 质疏松，巩固骨骼和牙齿。
2、帮助血液循环及舒缓神经，维持正常 的肌肉（包括心肌）及神经活动。
3、有助于蛋白质制造脂肪代谢以及遗传 基因（DNA）组成，并可活化酶。
4、可减少肝、胆、肾结石形成以及软组 织的钙化机会。
5、是人体骨骼的另一组成部分。