孕期体重增多少合适 孕期体重管理助手来帮助你
孕期体重增多少合适？孕期体重管理助手来帮助你
孕妈妈在十月怀胎中，随着月份的时间越大，肚子也会越来越鼓，体重也会越来越重，有的妈妈就会说孕期体重增加多少合适呢？什么才算是正常的指标呢？
长沙东华医院专家指出：孕中晚期孕妈妈的体重是反映营养的重要指标。而体重适宜增加的目标值则因孕前体重而异：
孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12千克，孕中期开始每周体重增加为400克；
孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14~ 15千克，孕中期开始每周体重增加不超过500克；
孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7-8千克为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。
孕前标准体重可用下面公式粗略估计：
孕前标准体重（千克）=身高（厘米）-105
孕前标准体重（千克）数值±10%都在正常范围，合理的体重控制有助于帮助孕妈妈顺利分娩，孕前BMI值与孕期增重的推荐值如下：
孕前BMI值小于18.5，总增长12.5~18千克， 孕中晚期体重增长率平均0.51 （0.44~0.58）千克/周；
孕前BMI值18.5~24.9，总增长11.5~16千克，孕中晚期体重增长率平均0.42（0.35~0.50）千克/周；
孕前BM值25~29.9，总增长7~1.5千克，孕中晚期体重增长率平均0.28（0.23-0.33）千克/周；
孕前BMI值大于等于30，总增长5~9千克，孕中晚期体重增长率平均0.22（0.17~0.27）千克/周。
孕中、晚期体重增长过多会增加难产风险；孕期体重增长过少，则会影响孕妈妈和胎宝宝的健康，还可影响宝宝成年后的健康状况。目前大多数孕妈妈的日常工作量和活动量比较少，容易出现能量摄入与消耗的失衡，再加上多数孕妈妈认识上的误区，认为胎宝宝体重大了好，使得肥胖孕妈妈及巨大儿出生率明显增高。新生儿体重大于4.0千克称为巨大儿，容易发生产后新生儿低血糖、低血钙等并发症，成年后继发肥胖、高脂血、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险增加（孕期孕妈妈体重增长过多是胎宝宝出生体重过高的决定因素）。
所以，孕妈妈应根据自身的情况每天需进行不少于30分钟的低强度身体活动，是1~2小时的户外活动，比如散步、游泳等。适宜的身体活动有利于维持孕妈妈体重的适宜增长和自然分娩，户外活动还有助于改善孕妈妈维生素D的营养状况，可促进胎宝宝骨骼的发育和孕妈妈自身的骨骼健康。
孕期体重管理助手
各位孕妈妈可点击本公众号下方的菜单栏“体重助手”，填写个人基本信息，即可随时检测自己的体重是否在合理范围内。也欢迎各位孕妈妈反馈自己的使用体验，便于小助手的优化、升级。
长沙东华医院专家提示：“孕期体重管理助手”目前只适用于单胎孕妈妈，双胎和多胎孕妈妈可向你的产科医生咨询体重控制建议。
孕妈妈在十月怀胎中，随着月份的时间越大，肚子也会越来越鼓，体重也会越来越重，有的妈妈就会说孕期体重增加多少合适呢？什么才算是正常的指标呢？
长沙东华医院专家指出：孕中晚期孕妈妈的体重是反映营养的重要指标。而体重适宜增加的目标值则因孕前体重而异：
孕前体重正常，孕期体重增加的适宜值为12千克，孕中期开始每周体重增加为400克；
孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加的目标值为14~ 15千克，孕中期开始每周体重增加不超过500克；
孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加以7-8千克为宜，孕中期开始每周体重增加不宜超过300克。
孕前标准体重可用下面公式粗略估计：
孕前标准体重（千克）=身高（厘米）-105
孕前标准体重（千克）数值±10%都在正常范围，合理的体重控制有助于帮助孕妈妈顺利分娩，孕前BMI值与孕期增重的推荐值如下：
孕前BMI值小于18.5，总增长12.5~18千克， 孕中晚期体重增长率平均0.51 （0.44~0.58）千克/周；
孕前BMI值18.5~24.9，总增长11.5~16千克，孕中晚期体重增长率平均0.42（0.35~0.50）千克/周；
孕前BM值25~29.9，总增长7~1.5千克，孕中晚期体重增长率平均0.28（0.23-0.33）千克/周；
孕前BMI值大于等于30，总增长5~9千克，孕中晚期体重增长率平均0.22（0.17~0.27）千克/周。
孕中、晚期体重增长过多会增加难产风险；孕期体重增长过少，则会影响孕妈妈和胎宝宝的健康，还可影响宝宝成年后的健康状况。目前大多数孕妈妈的日常工作量和活动量比较少，容易出现能量摄入与消耗的失衡，再加上多数孕妈妈认识上的误区，认为胎宝宝体重大了好，使得肥胖孕妈妈及巨大儿出生率明显增高。新生儿体重大于4.0千克称为巨大儿，容易发生产后新生儿低血糖、低血钙等并发症，成年后继发肥胖、高脂血、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险增加（孕期孕妈妈体重增长过多是胎宝宝出生体重过高的决定因素）。
所以，孕妈妈应根据自身的情况每天需进行不少于30分钟的低强度身体活动，是1~2小时的户外活动，比如散步、游泳等。适宜的身体活动有利于维持孕妈妈体重的适宜增长和自然分娩，户外活动还有助于改善孕妈妈维生素D的营养状况，可促进胎宝宝骨骼的发育和孕妈妈自身的骨骼健康。
孕期体重管理助手
各位孕妈妈可点击本公众号下方的菜单栏“体重助手”，填写个人基本信息，即可随时检测自己的体重是否在合理范围内。也欢迎各位孕妈妈反馈自己的使用体验，便于小助手的优化、升级。
长沙东华医院专家提示：“孕期体重管理助手”目前只适用于单胎孕妈妈，双胎和多胎孕妈妈可向你的产科医生咨询体重控制建议。
