长沙雨花区有单色舞蹈吗 兴趣班是什么样子的

瑜伽有许多招式，每个招式的练习方法都有所不同，本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽蛇式变式练习方法。

动作一：首先让身体保持仰卧的姿势，双脚并拢让脚尖着地，而双手则放在胸两侧。

动作二：然后开始吸气，让手臂出力使得胸部和腹部离开地面。

动作三：接着呼气，让肩部下沉，臀部和背部保持收紧的状态，眼睛看向前方。

动作四：再让右脚慢慢的抬起，脚尖也要抬起，让右脚的膝盖保持伸直状态。

动作五：后保持正常呼吸频率5次，随着呼吸的频率，让右脚慢慢还原，左脚重复同样的动作。

效果：蛇式变式瑜伽动作对于恢复产后女性臀部弹性和美臀有着非常棒的效果，同时还能让腰部和背部的脂肪得到消耗，从而起到塑臀、腰、背部曲线作用。

【开设课程】
►成人舞蹈班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、中国舞（芭蕾形体、民族舞、古典舞）、街舞、瑜伽
►全日制集训教练班： 爵士舞教练班、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、中国舞教练班、瑜伽教练班、街舞教练班
►少儿舞蹈班：少儿拉丁舞、少儿中国舞（古典舞、民族舞、芭蕾）。
►特色课程：一对一私教、企业排舞、艺考培训…
【教学模式】一对一教学、开设晚间集训班、暑期班......【分馆指南】湖北武汉
汉口：菱角湖馆 江汉路馆   武广馆
武昌：徐东馆   中南馆   光谷馆   南湖馆
汉阳：钟家村馆   王家湾馆湖南长沙
五一广场馆 侯家塘馆 馆 伍家岭馆 万家丽馆
河南郑州
二七广场 硅谷广场 花园路馆

陕西西安

城
其他城市北京、南京分馆 筹备中…毕业还可推荐就业哟~