长沙舞蹈培训,红辣椒艺术教你跳舞如何防受伤?

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跳舞如何防受伤?

　　1.要找有资质的培训机构和老师，以保证一入门就能学到正确的姿势。

　　找师生比例为一对一或一对二的机构学习，如果学生太多，老师可能照顾不过来，不能一一为学员纠错。

　　2. 舞鞋一定要专业，软硬度合适，穿太旧、太破的鞋子跳舞易伤脚。

　　3.初学时每天练习15分钟，课程进度不要太快，要逐步增加到每天30分钟。练习过程中，要适时休息，以免伤及足弓、腿部肌肉和肌腱。

　　4.柔软度训练要适度，让孩子承受合适的力量，训练不能过速，以免拉伤肌肉和肌腱。

　　5.严格遵守老师的教导，孩子无论年龄大小，学习时间长短，练习中都要有正确的姿势。

　　6.跳舞时如果膝盖和踝关节出现疼痛，先用冰块冷敷10分钟，疼痛可回家，否则应去就医。

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