长沙瑜伽培训,练习瑜伽易犯的5个错误

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  瑜伽初学者经常会问应该怎么呼吸，应该怎么练习瑜伽，我的姿势不到位等等问题，长沙瑜伽培训——长沙市海英瑜伽文化传播有限公司总结了困惑初学者常出现的5大类问题及解决办法：
  1、刻意呼吸
  呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。
  2、强迫自己运动
  保持运动节奏，多想想辅助方法。练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点接近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。
  3、不尊重自我感受
  做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。
  4、太在乎动作的完美
  认识瑜伽不是“竞技”运动，“享受快乐，并尽力而为”是状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的 修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。
  5、以为动作不到位
  改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。很多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，根据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心舒展的乐趣。
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