常州学产后恢复师培训班
初的一个月
即使你是一位状态超好超健康的妈妈，产后立即恢复孕前的锻炼方案和强度可能并不是件好事。 “我会建议新妈妈们在产后两周之内还是不要勉强自己，” 妇产科医师，医学博士Kameelah Phillips说。 “如果你是剖腹产， 那么把你的锻炼计划推迟到次术后检查之后。 和医生确认刀口的皮肤已经闭合，并且你的身体状态已经适合散散步这样的活动。我通常会建议你在恢复锻炼日程之前服用一片布洛芬， 因为你的子宫仍然在愈合的过程中，运动时你很可能会感到不太舒服。先悠闲地散散步吧，留点儿时间给身体慢慢恢复。 ”
产后4 - 6周
“我建议你带上宝宝在家附近散散步，同时监测一下自己的心率，” 妇产科医师Taylor说，“散步这类舒缓的活动能够帮助你的身体逐渐适应运动状态，同时也能增进你和宝宝的感情。” 你的髋部和关节正在回到它们以前的位置，散步能够加强关节力量， 帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始， 慢慢加大运动量。这一阶段，你的分泌会发生巨大的变化，你可能会有些产后抑郁。 散步能够切实有效地帮助刺激你的内啡肽和皮质醇分泌水平。 而且，呼吸些新鲜空气也有益于你的健康。
产后6 - 8周
如果你是顺产的话，那么现在是时候询问医生是否可以恢复健身日程了。 “ 我给你的个建议就是检查一下是否有腹直肌分离，一种由于腹壁承受过多的内部压力而产生的腹部腹白线区域的分离现象。” Taylor医生说道。 尤其是多胎妊娠，腹直肌分离的现象会更加严重，有时甚至严重到连腹腔内的器官都失去了应有的肌肉保护。 不同程度的分离都能够通过适当的练习得到缓解。恢复的过程中， 你将得益于你的健身习惯 ，尤其是之前的腹部练习会在此刻给你带来很大的好处
——联系人：李老师
——报名热线：13912330219(微信同号)
——报名地址：常州新北区通江中路丰臣国际广场5号楼橙天嘉禾影城一楼
即使你是一位状态超好超健康的妈妈，产后立即恢复孕前的锻炼方案和强度可能并不是件好事。 “我会建议新妈妈们在产后两周之内还是不要勉强自己，” 妇产科医师，医学博士Kameelah Phillips说。 “如果你是剖腹产， 那么把你的锻炼计划推迟到次术后检查之后。 和医生确认刀口的皮肤已经闭合，并且你的身体状态已经适合散散步这样的活动。我通常会建议你在恢复锻炼日程之前服用一片布洛芬， 因为你的子宫仍然在愈合的过程中，运动时你很可能会感到不太舒服。先悠闲地散散步吧，留点儿时间给身体慢慢恢复。 ”
产后4 - 6周
“我建议你带上宝宝在家附近散散步，同时监测一下自己的心率，” 妇产科医师Taylor说，“散步这类舒缓的活动能够帮助你的身体逐渐适应运动状态，同时也能增进你和宝宝的感情。” 你的髋部和关节正在回到它们以前的位置，散步能够加强关节力量， 帮助它们更快地恢复原位。从20分钟的散步开始， 慢慢加大运动量。这一阶段，你的分泌会发生巨大的变化，你可能会有些产后抑郁。 散步能够切实有效地帮助刺激你的内啡肽和皮质醇分泌水平。 而且，呼吸些新鲜空气也有益于你的健康。
产后6 - 8周
如果你是顺产的话，那么现在是时候询问医生是否可以恢复健身日程了。 “ 我给你的个建议就是检查一下是否有腹直肌分离，一种由于腹壁承受过多的内部压力而产生的腹部腹白线区域的分离现象。” Taylor医生说道。 尤其是多胎妊娠，腹直肌分离的现象会更加严重，有时甚至严重到连腹腔内的器官都失去了应有的肌肉保护。 不同程度的分离都能够通过适当的练习得到缓解。恢复的过程中， 你将得益于你的健身习惯 ，尤其是之前的腹部练习会在此刻给你带来很大的好处
——联系人：李老师
——报名热线：13912330219(微信同号)
——报名地址：常州新北区通江中路丰臣国际广场5号楼橙天嘉禾影城一楼
