开车一族预防腰椎间盘突出我有几招

车虽然给出行带来了极大地方便，但是与此同时，也给很多司机朋友的健康带来了威胁。提到腰椎间盘突出大家都不陌生,好多人都受到此病的困扰,患者开始会出现腰腿疼痛的,严重者可出现行动困难,更有甚者会出现瘫痪的可能, 因此,一旦出现腰椎间盘突出的,要及早进行检查,同时积极预防此病的发生.在临床中,司机出现此病的机率很高,那么, 司机怎么预防腰椎间盘突出呢？微信咨询：3359094686或wjz666an

司机朋友如何预防腰椎间盘突出，以下几点很重要：
1、司机应把座位适当地移向方向盘

　　使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2、司机需尽量避免连续开车超过一小时

　　需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

3、加强自身保护

　　对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

4. 注意空调的使用

　　现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防。

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