常州中医诊疗室 常州国医堂中医馆
如何在秋分时节养生保健
秋分节气曾经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳均衡的规律，使机体坚持“阴平阳秘”的准绳，依照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可呈现偏颇。
要想坚持机体的阴阳均衡，首先要避免外界邪气的侵袭。秋季天气枯燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐步降落，寒凉渐重，所以多呈现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反响有关。要避免凉燥，就得坚持锻炼身体，加强体质，进步抗病才能。秋季锻炼，重在益肺，如练吐纳功、叩齿咽津功。
饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，能够起到润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品味螃蟹的光阴。但是螃蟹是大寒之物，也不适合多吃。
肉体调养方面，主要的是培育悲观心情，坚持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧伤、难过等不良心情消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发时节。胃肠道对冰冷的刺激十分敏感，患有慢性胃炎的人，应特别留意胃部的保暖。
秋分吃什么好 秋分怎样养生 秋分养生办法
秋分时节吃什么能养生
秋分养生蔬菜1、白萝卜
白萝卜能促进胆汁分泌，协助消化脂肪，促进胃肠爬动，协助排出体内废物，由于具有益胃、顺气、消食的成效，十分合适、积食的人群食用。白萝卜滋味微辣，可与排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一同煲汤，既可减轻辣味，还能够解腻，有补气顺气之成效。
秋分养生蔬菜2、新颖百合
中医以为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心之功，秋季燥邪为患，肺阴缺乏，恰当吃一些百合，能够有效防治秋燥，是老幼咸宜食佳品。百合的吃法也不少，能够将其与鸡蛋搭配煮糖水，可、清心，与猪肉搭配，营养平衡，有助吸收，还可解腻。
秋分养生蔬菜3、南瓜
秋冬时节是吃南瓜的黄金时节，南瓜富含碳水化合物、果胶以及丰厚的维生素和钙、磷等成分，能够起到维护肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及的作用。南瓜中的甘露醇能够减少粪便中毒素对人体的危害，同时促进肠道爬动，缓解。
秋分养生蔬菜4、生菜
生菜遭到很多喜好者的喜欢，常被用作蔬菜沙拉中的原料。生菜富含维生素、微量元素，并且含有大量水分，秋季枯燥，多吃生菜有助于补水，防治秋燥。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，女性常吃有助于坚持苗条身体。
秋分养生蔬菜5、胡萝卜
除了白萝卜，胡萝卜也是秋季常吃的养生蔬菜。其中的胡萝卜素含量在各类蔬菜中首屈一指，而且在高温烹饪下也能坚持稳定，容易被人体吸收。中医以为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等成效。而且，胡萝卜是有效的食物，新颖的胡萝卜效果比拟好，十分合适经常熬夜的人群食用。其中富含的维生素A还能够维护眼睛。
秋分养生蔬菜6、菜花
中医从来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道疾患多发时节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。菜花含有丰厚的维生素类物质，其维生素C的含量非常突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。秋季多吃菜花，有助于加强抵御力。
秋分节气曾经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳均衡的规律，使机体坚持“阴平阳秘”的准绳，依照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可呈现偏颇。
要想坚持机体的阴阳均衡，首先要避免外界邪气的侵袭。秋季天气枯燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐步降落，寒凉渐重，所以多呈现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反响有关。要避免凉燥，就得坚持锻炼身体，加强体质，进步抗病才能。秋季锻炼，重在益肺，如练吐纳功、叩齿咽津功。
饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，能够起到润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人们品味螃蟹的光阴。但是螃蟹是大寒之物，也不适合多吃。
肉体调养方面，主要的是培育悲观心情，坚持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧伤、难过等不良心情消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发时节。胃肠道对冰冷的刺激十分敏感，患有慢性胃炎的人，应特别留意胃部的保暖。
秋分吃什么好 秋分怎样养生 秋分养生办法
秋分时节吃什么能养生
秋分养生蔬菜1、白萝卜
白萝卜能促进胆汁分泌，协助消化脂肪，促进胃肠爬动，协助排出体内废物，由于具有益胃、顺气、消食的成效，十分合适、积食的人群食用。白萝卜滋味微辣，可与排骨、牛肉、羊肉、猪蹄等一同煲汤，既可减轻辣味，还能够解腻，有补气顺气之成效。
秋分养生蔬菜2、新颖百合
中医以为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心之功，秋季燥邪为患，肺阴缺乏，恰当吃一些百合，能够有效防治秋燥，是老幼咸宜食佳品。百合的吃法也不少，能够将其与鸡蛋搭配煮糖水，可、清心，与猪肉搭配，营养平衡，有助吸收，还可解腻。
秋分养生蔬菜3、南瓜
秋冬时节是吃南瓜的黄金时节，南瓜富含碳水化合物、果胶以及丰厚的维生素和钙、磷等成分，能够起到维护肠道、促进消化、促进溃疡愈合以及的作用。南瓜中的甘露醇能够减少粪便中毒素对人体的危害，同时促进肠道爬动，缓解。
秋分养生蔬菜4、生菜
生菜遭到很多喜好者的喜欢，常被用作蔬菜沙拉中的原料。生菜富含维生素、微量元素，并且含有大量水分，秋季枯燥，多吃生菜有助于补水，防治秋燥。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，女性常吃有助于坚持苗条身体。
秋分养生蔬菜5、胡萝卜
除了白萝卜，胡萝卜也是秋季常吃的养生蔬菜。其中的胡萝卜素含量在各类蔬菜中首屈一指，而且在高温烹饪下也能坚持稳定，容易被人体吸收。中医以为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等成效。而且，胡萝卜是有效的食物，新颖的胡萝卜效果比拟好，十分合适经常熬夜的人群食用。其中富含的维生素A还能够维护眼睛。
秋分养生蔬菜6、菜花
中医从来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道疾患多发时节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。菜花含有丰厚的维生素类物质，其维生素C的含量非常突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。秋季多吃菜花，有助于加强抵御力。
