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　秋分节气代表着真正进入到秋季，是一年中昼夜平分的时期。在中医养生提到在秋分时期，养生应本着阴阳均衡的规律。

秋分后如何养生 秋冻留意什么 秋分吃什么
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　　秋分后合适秋冻

　　秋季日夜温差较大，早晚气温较低，安康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带冰冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，恰当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的顺应才能。

　　秋冻留意别冻着三个中央

　　1、头：

　　入秋后外出的时分戴帽子，洗头时用水要比平常热一点，额头上出汗水时不能见风。这是由于头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会流失大部。

　　患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，特别要在这方面进步警觉。

　　2、肚脐：

　　中医称肚脐为神阙穴，暖和这个穴位能够鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别留意这个部位的保暖，还能够采取经常在肚脐热敷的办法，驱寒助阳。

　　3、脚：

　　脚是人体各个部位中离心脏远的中央，因而，血液流经的路途也长，而脚又聚集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部冰冷，机体抵御力就会降落，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个十分好的选择。

　　秋分后养生办法

　　1、调饮食

　　秋季的饮食宜清润，防止老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽能够清肺，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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　　2、宜早睡

　　早起秋季天气转凉，地气清新，人们宜早睡早起，这样可使心境闲适安静，神情收敛，防止肺气受燥邪的损伤，坚持肺的清新功用。

　　3、宜宁志

　　秋景凋谢肃杀，易惹起伤感忧伤的心情。因而，要留意坚持心情宁静，在秋高气爽时，无妨外出旅游，登高望远，熏陶情操，促进安康。

　　4、秋季早晚温差大应做好防护

　　秋季早晚温差大，应依据天气变化和每个人的体质状况，及时增减衣物，预防风寒。但也不用过早“多穿衣”，应留意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。

　　秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可恰当停止一些耐寒锻炼和有氧运动，比方：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。恰当的冷水锻炼对预防、流鼻涕、也有一定效果。因而，平常可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体强健的人还可洗冷水浴等。

　　秋分后吃什么食物

　　1、梨

　　梨，由于自身的鲜嫩多汁，被称为“自然矿泉水”。梨，可以清热，清心降火，生津润肺，合适作为秋季的食物。

　　除了生吃之外，我们还能够榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋养喉头、补充津液的成效。

　　2、西兰花

　　西兰花90%的成分都是水，它所含的异盐也具有效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤才能，还有助于进步皮肤弹性。

　　水、空气、热量都会毁坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别留意，不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。能够用西兰花煮汤，即便维生素C溶入汤中，我们也能够喝到。确保维生素A不流失的办法就是运用植物油烹饪。

　　3、鲜枣

　　与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对立压力等。

　　需求提示的是，枣偏热，痰多、、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

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　　4、银耳

　　银耳是秋季理想的滋补佳品。银耳的营养成分相当丰厚，含有丰厚的胶原蛋白、脂肪、多种维生素及人体所必需的多种氨基酸。

　　入秋之后，天气日渐转凉，肺虚体弱、干咳气短以及患有“秋燥症”的人，食用银耳对这些病患有很好的。银耳既可生津防燥、润肺，又可清肠、补脾开胃、润喉护嗓。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜是一种质脆味美、营养丰厚的蔬菜，在枯燥的时节里，吃些胡萝卜，还有滋养皮肤的作用。胡萝卜含有丰厚的β-胡萝卜素，它在小肠内能够转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有维护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因而又被称为“美容维生素”。

　　饮食中假如缺乏维生素A，会惹起皮肤枯燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜是炒食。

　　6、牛奶

　　牛奶是皮肤在晚上喜欢的食物。它能改善皮肤细胞活性，具有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、消弭皱纹等作用。

　　重复加热的牛奶或持续加热牛奶当中的磷酸成分会和钙分离，构成不溶物，进而招致牛奶液体当中含有的钙含量减少。因而，常温下的牛奶是营养安康的。

　　7、大豆

　　大豆的美容护肤成效是世界所公认的，而且经常食用大豆能够让肌肤变得愈加嫩滑。大豆中含有丰厚的维生素E，不只可以毁坏自在基的化学活性，从而抑止皮肤衰老，更能避免色素冷静于皮肤外表。

　　大豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸。其中，熟豆浆的蛋白质消化率可达85%，而豆腐则高达95%，为理想的补益食疗之品。
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