试了很多方法 产后肥胖瘦不下来 怎么正确修复

很多宝妈们着实为自己的产后肥胖身材苦恼，除了是因为在怀孕期间，身体的体重增长速度快之外，还有部分原因是因为生产不仅会牵拉肌肉和韧带，骨骼也容易受到拉拽，很容易破坏了维持骨盆稳定结构的筋膜、韧带组织，使得骨盆处气血濡养不足；而且在骨盆张开后，胸腔脏器就会下垂，为维持体内脏器的正常位置，腹腔内就会代偿性增加脂肪来增加腹内压，这是产后腹部肥胖的根源之所在。
叶慧阳老师提醒各位宝妈们，平时多吃含钙的食物，也可在医生指导下服用。产前与产后多做骨盆底肌肉运动，大家说的提肛运动就有很好的。控制适当的孕期体重，不要过分的补充营养，过度肥胖不仅增加生产的难度，还会增大骨盆底负担与产后恢复困难。
宝妈，生产之后的你还需要注意：
（1）床垫软硬要注意，太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。
（2）告别二郎腿，跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。
（3）不要将全部希望都交给紧身衣，紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症，还容易引起器官下垂等问题。
（4）少穿高跟鞋。
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