坐月子可以走动吗

在传统观念里，所谓坐月子就是产后的个月的起居都要在床上，不可下床走动，这样对产妇的身体有利。但随着社会的变迁，人们开始改变了这种观念，尤其是职业女性，很多产妇在生产后一周甚至不足一周就开始工作。那么，产妇在月子里到底能不能下床呢？　　

专家指出，女性生产后卧床太久容易伤津气，而适当的运动反倒能气血畅通。另外，产后的女性常运动，能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此，从科学性上来说，月子里适当地做一些运动，对产后女性的恢复更有利。专家建议：坐月子，适合做以下运动。

　　1、护颈运动　　在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，来回反复，一天进行10次即可。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。　　

2、呼吸运动　　这里的呼吸运动是指腹式呼吸，通过这项运动，可以加强腹部的肌肉锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，把嘴巴闭起来，然后用鼻子吸气吐气，这样重复10次即可。　　

3、会阴收缩　　会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动应这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。　　

4、提臀运动　　提臀运动是为了让新妈妈保持身形，新妈妈躺在床上，把左腿弯举，脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，伸直然后放下，左右交替即可！