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达州安利专卖店地址店铺经理电话183-3828-0991微信同号对于不同年龄、不同职业的人来说，健康早餐也有不同的要求，天津营养学会名誉理事长付金如教你挑选适合自己的早餐。



学生，吃粗粮为大脑供能



为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，他们的早餐必须摄入足够的碳水化合物，因为碳水化合物能转化成血糖，为大脑提供能量。所以，学生的早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头等。






专家建议，选择升糖指数较低的粗粮，这样能为大脑持续提供能量，比如全麦面包三明治、杂粮粥配包子加煎蛋等，都是比较好的学生早餐。






同时，学生大多处于骨骼生长期，早餐可搭配一杯高钙牛奶或在三明治中加两片奶酪，以加强钙的摄入。学生早餐也别忘了水果蔬菜，可以为人体补充维生素和矿物质。



办公室，低脂早餐对付久坐

办公室白领活动量少，很容易囤积脂肪，所以早餐要尽量低脂。他们可以选择杂粮粥搭配包子，烧饼夹点酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等，或者加一个鸡蛋或几片酱肉的面条、汤粉等。






另外，由于办公室一族经常面对计算机，因此可在早餐中加些护眼食物，如橙黄色的蔬果，小西红柿、胡萝卜等，喝杯枸杞豆浆也不错。




 

体力劳动者，吃点肉延长饱腹感



体力劳动较多的人，比如快递员、搬运工等，早餐中一定要有足够的主食，也可以在早餐中适当多加一些肉类食物，以摄入足够的蛋白质，延长饱腹时间。






对他们来说，一些洋快餐的早点其实还不错，比如芝士蛋堡、牛排汉堡等，不过要注意少吃肥腻的猪排、少喝甜饮料，避免脂肪和糖分超标。



老年人，高纤、高蛋白是关键



许多老年人活动量低，同时消化功能变差，还容易出现问题。所以，老年人的早餐应该要达到少肉、低脂、高纤、容易消化这四个指标。






许多老年人偏爱清粥小菜等清淡食物，长时间这样可能会导致蛋白质摄入不足，而蛋白质是骨骼需要的营养素之一，长期缺乏蛋白质容易使人骨质疏松，还会增加老人骨折的风险。



因此建议老人在喝粥的同时搭配鸡蛋或者豆腐干，可以再来点小菜，比如芹菜香干、凉拌萝卜丝等，也可以适当食用蛋白粉来为身体补充蛋白质。



早餐是否营养，决定了一个人一天的精神面貌，希望大家都能引起重视，每天早晨花几分钟的时间为自己做一顿营养健康的早餐吧！安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换