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减脂已经是全民的话题了，尤其在夏天，本来就热，如果再一身的赘肉，不运动都能感觉到油脂能挤出来，但是很多人一边信誓旦旦要，一边却挡不住各种美食的诱惑，总是在吃饱才想起来要，周而复始的，一年下来，不但没有瘦一两，反而感觉更胖了，这是为什么呢？真是因为吃的原因吗？其实的大误区就是节食，合理的吃不但能让你补充足够的营养，而且让你吃着都能美瘦下来，不挨饿才能更加容易坚持到后，今天就和大家分享一道适合期间吃的食材吧，当晚餐吃让你睡着都能美瘦下来，而且这个食材还有助睡眠的作用呢，睡眠足了，气色自然就好了，睡出瘦美人，那是不是你想看见的呢？它就是油麦菜，所含的膳食纤维和维生素C，有多余脂肪的作用，故又称生菜，可以选择凉拌或是清炒的方法食用。另外夏天吃油麦菜，有和促进血液循环的作用。当然晚上吃的话更有助睡眠的作用呢，现在夏天正是吃油麦菜的好季节，很便宜，是7月必吃的菜，铁含量比生菜高50%，锌含量高80%，2元就能炒一盘，简单方便又营养。