预防骨质疏松补钙吸收是关键
骨质疏松是一个中老年人常见的疾病。疼痛、活动乏力是骨质疏松常见的临床表现，它还可能造成身高变矮、驼背。而严重的后果是骨折，这会严重影响老年人的身心健康和生活质量。不少老年朋友都在询问或担心有关「骨质疏松」的问题。
一、上了年纪，就会骨质疏松？
我们这里说的骨质疏松是指原发性的骨质疏松，它是一种自然的衰老体现，一般人从30岁开始，身体的各个器官就会开始出现一系列退化，骨骼也不例外。
但是这种衰老的表现并不是不可改变的。
建议30岁就开始注重骨质疏松的预防，包括饮食、运动等等。到了四五十岁有了时再做处理，终归是有点晚了。
除此之外，还有一种情况是继发性骨质疏松，是因为某些情况，比如甲状腺功能亢进、长期服用、长期大量饮酒等，诱发的骨质疏松。
二、女性更容易骨质疏松？
是的。主要是因为：
一方面，女性50岁左右绝经后，雌水平的降低，身体一系列的代谢变化使骨代谢失衡，导致了骨质疏松。
另一方面，男性体力劳动、户外运动相对比女性多，骨骼从这些运动中得到的好处也就更多，上了年纪后，男性的骨骼会相对更健康一些。
除此之外，有的女性朋友还会「过分」，如果是通过节食或挑食来，很可能造成身体缺乏必须的营养，从而影响骨骼结构。
所以女性，更要关注自身的骨骼健康。
三、怎样知道有没有骨质疏松？
骨质疏松患者可能会感觉到一些不适，一般发生在50岁以上的女性或60岁以上的男性，如果发生了骨质疏松，可能会觉得后背酸痛、活动容易乏力。
但自我感觉并不十分准确，可以验血查钙离子的浓度，但推荐的还是查骨密度，X 线骨密度仪可以清楚地反映骨骼的健康状况。
四、会有什么严重后果？
除了身高缩水、腰酸背痛、驼背、活动乏力等之外，骨质疏松严重的问题，就是容易骨折。严重时，别说摔一跤，甚至提一些重物，都可能发生骨折。
又因为这些患者的骨折不容易恢复，非常影响生活质量。而骨折带来的一系列并发症，包括久卧不动导致的褥疮、肺炎、血栓等，严重时会致命。
五、骨质疏松怎么，补钙就行？
骨质疏松的不仅包括补钙，还有和骨折管理。这里着重说一下补钙。其实不少人存在认识误区。
1、合理补充钙剂，而不是滥用钙剂
一方面，要通过饮食，比如每天喝上一杯牛奶、多吃豆制品、鱼肉、深色蔬菜等，来摄入每日所需钙元素；另一方面，可以选择恰当的补钙产品。
2、除了补钙，还要补充维生素D
钙的缺乏是公认的骨质疏松主要因素，但并不是所有的骨质疏松都是因缺钙引起的。体内调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱等，也会造成骨质疏松症。单纯的钙，在没有载体的作用下是不能够被人体吸收的，这个载体相当于小推车，钙相当于原料，如果没有小推车钙就无法被运输到体内被我们所吸收。而这个小推车就是维生素D，维生素D有助于钙在肠道的吸收，促进钙在骨组织上沉积。如果肌体缺乏维生素D，那么钙的吸收效果就大打折扣。所以在补充钙的同时，千万不要忽视补充维生素D。
六、老年人骨质疏松
老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。
应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。
金力高牌高钙片
◆ 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的 水平达到饱和程度；
◆ 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
◆ 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷 的再吸收；
◆ 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
◆ 防止氨基酸通过肾脏损失。
产品特点
1、细粒钙、易吸收；
2、口感好、受欢迎；
3、科学研制、不；
4、服用方便，一天一粒，吸收更彻底。
适用人群
1、处在生长发育的青少年；
2、由于缺钙而导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人；
3、孕妇、母乳喂养人群；
4、骨折休养中人群；
5、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士；
6、需要防止骨质疏松、骨软化、佝偻病、肌肉抽筋、的人士.
但无论从哪个角度说，预防都比骨质疏松更为现实和重要。
七、怎样预防骨质疏松？
1、均衡饮食
增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。
戒烟戒酒，也能够降低骨质疏松的发生风险。
2、适量运动
运动中，肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。
运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
3、适当晒太阳
光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。建议平均每天至少 20 分钟日照。
趁着春光正好，老友们要不要叫上亲朋好友，出门踏青，赏赏花晒晒太阳呢？在春日的阳光里，散散步、做做运动，也实在是件惬意的事情。
一、上了年纪，就会骨质疏松？
我们这里说的骨质疏松是指原发性的骨质疏松，它是一种自然的衰老体现，一般人从30岁开始，身体的各个器官就会开始出现一系列退化，骨骼也不例外。
但是这种衰老的表现并不是不可改变的。
建议30岁就开始注重骨质疏松的预防，包括饮食、运动等等。到了四五十岁有了时再做处理，终归是有点晚了。
除此之外，还有一种情况是继发性骨质疏松，是因为某些情况，比如甲状腺功能亢进、长期服用、长期大量饮酒等，诱发的骨质疏松。
二、女性更容易骨质疏松？
是的。主要是因为：
一方面，女性50岁左右绝经后，雌水平的降低，身体一系列的代谢变化使骨代谢失衡，导致了骨质疏松。
另一方面，男性体力劳动、户外运动相对比女性多，骨骼从这些运动中得到的好处也就更多，上了年纪后，男性的骨骼会相对更健康一些。
除此之外，有的女性朋友还会「过分」，如果是通过节食或挑食来，很可能造成身体缺乏必须的营养，从而影响骨骼结构。
所以女性，更要关注自身的骨骼健康。
三、怎样知道有没有骨质疏松？
骨质疏松患者可能会感觉到一些不适，一般发生在50岁以上的女性或60岁以上的男性，如果发生了骨质疏松，可能会觉得后背酸痛、活动容易乏力。
但自我感觉并不十分准确，可以验血查钙离子的浓度，但推荐的还是查骨密度，X 线骨密度仪可以清楚地反映骨骼的健康状况。
四、会有什么严重后果？
除了身高缩水、腰酸背痛、驼背、活动乏力等之外，骨质疏松严重的问题，就是容易骨折。严重时，别说摔一跤，甚至提一些重物，都可能发生骨折。
又因为这些患者的骨折不容易恢复，非常影响生活质量。而骨折带来的一系列并发症，包括久卧不动导致的褥疮、肺炎、血栓等，严重时会致命。
五、骨质疏松怎么，补钙就行？
骨质疏松的不仅包括补钙，还有和骨折管理。这里着重说一下补钙。其实不少人存在认识误区。
1、合理补充钙剂，而不是滥用钙剂
一方面，要通过饮食，比如每天喝上一杯牛奶、多吃豆制品、鱼肉、深色蔬菜等，来摄入每日所需钙元素；另一方面，可以选择恰当的补钙产品。
2、除了补钙，还要补充维生素D
钙的缺乏是公认的骨质疏松主要因素，但并不是所有的骨质疏松都是因缺钙引起的。体内调节紊乱、内分泌代谢异常、对钙元素吸收能力减弱等，也会造成骨质疏松症。单纯的钙，在没有载体的作用下是不能够被人体吸收的，这个载体相当于小推车，钙相当于原料，如果没有小推车钙就无法被运输到体内被我们所吸收。而这个小推车就是维生素D，维生素D有助于钙在肠道的吸收，促进钙在骨组织上沉积。如果肌体缺乏维生素D，那么钙的吸收效果就大打折扣。所以在补充钙的同时，千万不要忽视补充维生素D。
六、老年人骨质疏松
老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，内分泌失调、维生素D活力下降、运动量减少、盐摄入量过高等因素都可能导致老年人患骨质疏松症。
应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成。
金力高牌高钙片
◆ 提高肌体对钙、磷的吸收,使血浆钙和血浆磷的 水平达到饱和程度；
◆ 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；
◆ 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷 的再吸收；
◆ 维持血液中柠檬酸盐的正常水平；
◆ 防止氨基酸通过肾脏损失。
产品特点
1、细粒钙、易吸收；
2、口感好、受欢迎；
3、科学研制、不；
4、服用方便，一天一粒，吸收更彻底。
适用人群
1、处在生长发育的青少年；
2、由于缺钙而导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人；
3、孕妇、母乳喂养人群；
4、骨折休养中人群；
5、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士；
6、需要防止骨质疏松、骨软化、佝偻病、肌肉抽筋、的人士.
但无论从哪个角度说，预防都比骨质疏松更为现实和重要。
七、怎样预防骨质疏松？
1、均衡饮食
增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。
戒烟戒酒，也能够降低骨质疏松的发生风险。
2、适量运动
运动中，肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。
运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
3、适当晒太阳
光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。建议平均每天至少 20 分钟日照。
趁着春光正好，老友们要不要叫上亲朋好友，出门踏青，赏赏花晒晒太阳呢？在春日的阳光里，散散步、做做运动，也实在是件惬意的事情。
