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跆拳道在练习过程中要求精神高度集中，对于对手的每一击都要做出合理的对应动作，既要有预判，也要在短时间内躲避对手攻击。因此，跆拳道对人体速度、灵敏的要求都很高。青少年时期正是发展速度、灵敏性的佳阶段。青少年参加跆拳道这项运动更能够促进机体速度、灵敏性的发展，提高身体的协调性。此外，练习跆拳道还对青少年身体的爆发力及柔韧性的提高有很大的益处。

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