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化妆
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女性一旦进入更年期,就踏上骨质疏松的路了,这与人体钙的流失紧密相关。

日本一项研究数据显示,女性40~50岁时,绝经前每年骨量只丢失0.3%~0.5%,十年丢失3%~5%,到50~60岁,绝经这十年,就会丢失20%~30%。

这是因为,雌对女性骨骼起到很重要的保护作用。绝经后体内雌明显下降,骨量丢失速度明显加快。尽管如此,但骨量流失很少有,自己很难发现。

对策:

1.绝经后应该每年进行一次骨密度检查,如果骨密度偏低或者每年骨密度明显减少,要适当补充钙剂。

2.在绝经初的3~5年内,要坚持长期预防性补钙。除了钙片等补充剂,日常还要多吃海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量的食物。
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