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这些好习惯，让您远离“三高”

主食多样化

想要控制主食对健康的影响，应减少三餐中精米精面的比例，适当增加含糖量少、易消化的杂粮、杂豆、薯类食物。

大米+燕麦

燕麦中富含膳食纤维和维生素B6，能够延缓餐后血糖的上升速度，增加饱腹感，具有降脂控糖、维持新陈代谢等，适合高胆固醇血症、糖尿病和高脂血症人群食用。

在选择燕麦时应选择整粒燕麦，可保留完整种子中的全部营养，维生素含量也更高。

大米+糙米