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怎样才算营养早餐

一日三餐中，早、中、晚三餐的热量比例以30%、40%、30%为宜，而营养的早餐有4个原则：

要有蛋白质

早餐要有蛋白质，尤其是对于长身体的孩子。一般早餐通过吃肉来补充蛋白质不是很方便，那么可以吃一些鸡蛋、牛奶、豆干等豆制品，都是蛋白质的好来源。