夏天该如何吃才不容易生病
我是中医育儿调理师罗雅静 1 3 8 2 5 7 1 4 7 7 2；也是陈为章老师的学生，同时也是陈为章小儿贴精英核心代及钟介福八珍糕大国手；今天给大家分享下夏天应该多吃什么啊
小满将至：你一定要多吃这三种应季食物，夏天才会少生病！尤其是孩子和孕妇！
小满将至，暑热即将到来。庚子年的夏天，一定不会太凉快外面越热，人的脾胃其实越虚弱，所以很多人夏天容易出现腹泻，而且如今的夏天，早已不是以前的夏天。我们生活的环境变复杂了
，要防暑比如大中午马路上能烤熟鸡蛋的时候，防暑要吗？要的
第二，你还要防寒比如从马路上进地铁时，你要不要防寒？
千万不能被地铁的空调给冻了
第三，你还要适当补气生津一夏无病三分虚
为什么？大热天的本身脾胃比较虚，再加上总会出汗吧，气随津脱
你需要补气生津
第四，你还得要健脾祛湿尤其江南地区，夏天暑湿湿热环境你是逃不掉的
尤其那种舌苔黄腻腻的，尤其是整天空调间坐着不动的，劝你多泡泡脚
泡脚我们有足浴粉的哦
如果是孩子，那还得加上第五点——积食
有很多人能不能给孩子泡脚，这个时候我们家里多备点焦三仙棒棒糖，这里说下泡脚可以的，然后吃几根棒棒糖，因为积食只是标，湿气也是只是标，脾虚才是本。那健脾，对付脾虚。除了消积。除了泡脚，调整脾胃气机（）还有什么食疗方法吗？
今天给大家推荐三个，孕妈妈也可以吃的
一，白扁豆白扁豆有个特点，它特别适用与脾虚加湿证别以为它是一味祛湿药，其实人家在学里，被放在补气药里的。《本草纲目》里认为它可以止泻痢，消暑，暖脾胃，热，止消渴。它可以一边帮你补脾，一边帮你化湿，参苓白术散里就有白扁豆+白术+人参等，划重点，在陈士铎的《本草新编》里写到白扁豆可以安胎的，也就是孕妇也可以吃的，即便没有怀孕，备孕吃它也是极好的。简单的方法，白扁豆和粳米1：3同煮成粥，大家不要问我白扁豆长什么样，去正规药房买就对了。
二，莲子是荷花的果实
《本草纲目》里说莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿。。。
说白了，莲子是健脾的，它还可以益肾，养心
今年养心很重要，进入小满后，接下来少阳相火，少阴君火，两火相加
真的需要多注意养心
心烦气躁时，可以煮一点莲子百合汤。说到莲子，顺带说一下荷梗，就是荷花的叶柄和花柄，这个东西能够通气宽胸，和胃安胎，外感暑湿后胸闷，孕吐，胎动不安，今年夏天会挺热的，孕妈妈也可以留意一下。
三，芡实芡实也是补脾的，而且益肾的，脾是恶湿的，肾是恶燥的。凡是补脾，对脾有益的，往往偏温燥
凡是的，往往是润泽的，偏湿的，两者需求相反。芡实可贵在哪里？两者皆能顾及，芡实一方面可以补脾，另一方面又可以收涩固涩。
这个特点让人想到谁？山药啊。但不同是，湿盛中满者不用山药，从某种程度上来看山药不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴
所以如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药
尤其老人，孩子，孕妇，夏天用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴（很多妈妈问如何养护阴虚的孩子，除了早睡不熬夜，这个方法就很ok）
总结一下：小满后，不仅要防暑热，还要防寒，还要健脾祛湿，还要兼顾补气生津
但这四点之中，重要的是健脾祛湿。
健脾的“健”到底包含了什么？我认为包含了补脾阴，补脾气，消积，祛湿等等等等
只要脾胃强健了，，，过敏，，积食，都会远离你
但切记，不要认为健脾只有靠吃
老生常谈说一句，八珍糕不是我们自己说好，是经过效果验证，经过配伍的。刚才介绍的食材我们八珍糕里面都有哦。健脾祛湿，厚肠胃，固精气，养心等
用李佳琦的一句话，买它，买它，买它
小儿还可以用儿推，儿推推荐板门，运八卦，四横纹，清补脾，摩腹，捏脊为基础方，其他根据情况加减。除此之外，要记得让孩子早睡，让孩子多运动
运动出汗可以帮助排湿运动出汗可以调畅情志
孕妇如何祛湿，简单的，今天上面三种食物就可以，吃完后，还要记得适当运动排汗，调畅情志
另外可以加上钟介福蓝麦面，好了，我的答案，你们收到了吗？
小满将至：你一定要多吃这三种应季食物，夏天才会少生病！尤其是孩子和孕妇！
小满将至，暑热即将到来。庚子年的夏天，一定不会太凉快外面越热，人的脾胃其实越虚弱，所以很多人夏天容易出现腹泻，而且如今的夏天，早已不是以前的夏天。我们生活的环境变复杂了
，要防暑比如大中午马路上能烤熟鸡蛋的时候，防暑要吗？要的
第二，你还要防寒比如从马路上进地铁时，你要不要防寒？
千万不能被地铁的空调给冻了
第三，你还要适当补气生津一夏无病三分虚
为什么？大热天的本身脾胃比较虚，再加上总会出汗吧，气随津脱
你需要补气生津
第四，你还得要健脾祛湿尤其江南地区，夏天暑湿湿热环境你是逃不掉的
尤其那种舌苔黄腻腻的，尤其是整天空调间坐着不动的，劝你多泡泡脚
泡脚我们有足浴粉的哦
如果是孩子，那还得加上第五点——积食
有很多人能不能给孩子泡脚，这个时候我们家里多备点焦三仙棒棒糖，这里说下泡脚可以的，然后吃几根棒棒糖，因为积食只是标，湿气也是只是标，脾虚才是本。那健脾，对付脾虚。除了消积。除了泡脚，调整脾胃气机（）还有什么食疗方法吗？
今天给大家推荐三个，孕妈妈也可以吃的
一，白扁豆白扁豆有个特点，它特别适用与脾虚加湿证别以为它是一味祛湿药，其实人家在学里，被放在补气药里的。《本草纲目》里认为它可以止泻痢，消暑，暖脾胃，热，止消渴。它可以一边帮你补脾，一边帮你化湿，参苓白术散里就有白扁豆+白术+人参等，划重点，在陈士铎的《本草新编》里写到白扁豆可以安胎的，也就是孕妇也可以吃的，即便没有怀孕，备孕吃它也是极好的。简单的方法，白扁豆和粳米1：3同煮成粥，大家不要问我白扁豆长什么样，去正规药房买就对了。
二，莲子是荷花的果实
《本草纲目》里说莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿。。。
说白了，莲子是健脾的，它还可以益肾，养心
今年养心很重要，进入小满后，接下来少阳相火，少阴君火，两火相加
真的需要多注意养心
心烦气躁时，可以煮一点莲子百合汤。说到莲子，顺带说一下荷梗，就是荷花的叶柄和花柄，这个东西能够通气宽胸，和胃安胎，外感暑湿后胸闷，孕吐，胎动不安，今年夏天会挺热的，孕妈妈也可以留意一下。
三，芡实芡实也是补脾的，而且益肾的，脾是恶湿的，肾是恶燥的。凡是补脾，对脾有益的，往往偏温燥
凡是的，往往是润泽的，偏湿的，两者需求相反。芡实可贵在哪里？两者皆能顾及，芡实一方面可以补脾，另一方面又可以收涩固涩。
这个特点让人想到谁？山药啊。但不同是，湿盛中满者不用山药，从某种程度上来看山药不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴
所以如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药
尤其老人，孩子，孕妇，夏天用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴（很多妈妈问如何养护阴虚的孩子，除了早睡不熬夜，这个方法就很ok）
总结一下：小满后，不仅要防暑热，还要防寒，还要健脾祛湿，还要兼顾补气生津
但这四点之中，重要的是健脾祛湿。
健脾的“健”到底包含了什么？我认为包含了补脾阴，补脾气，消积，祛湿等等等等
只要脾胃强健了，，，过敏，，积食，都会远离你
但切记，不要认为健脾只有靠吃
老生常谈说一句，八珍糕不是我们自己说好，是经过效果验证，经过配伍的。刚才介绍的食材我们八珍糕里面都有哦。健脾祛湿，厚肠胃，固精气，养心等
用李佳琦的一句话，买它，买它，买它
小儿还可以用儿推，儿推推荐板门，运八卦，四横纹，清补脾，摩腹，捏脊为基础方，其他根据情况加减。除此之外，要记得让孩子早睡，让孩子多运动
运动出汗可以帮助排湿运动出汗可以调畅情志
孕妇如何祛湿，简单的，今天上面三种食物就可以，吃完后，还要记得适当运动排汗，调畅情志
另外可以加上钟介福蓝麦面，好了，我的答案，你们收到了吗？
