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古人讲，民以食为天。
子也曾经曰过，食色，性也。
《中国居民膳食指南》中
对人体所需营养素的摄入量
是这么建议的：
成年人每天需要摄入
蛋白质75g、脂类50g、 800μgRE维生素A
碳水化合物占每日摄入总能量的55%~65%
10μg维生素D、14mg维生素E
100mg维生素C、1.3mg维生素B1
1.3mg维生素B2、13mg维生素PP
钙800mg、镁350mg、磷700mg
钾2000mg、钠2200mg、铁15~20mg
碘150μg、锌15.5mg、硒50μg