东莞凤岗哪家瑜伽馆比较好?雁田星舞社舞蹈瑜伽培训中

东莞凤岗雁田星舞社舞蹈瑜伽中心。开设韩国爵士舞，欧美爵士舞，肚皮舞，瑜伽，酒吧领舞，椅子舞，帽子舞，沙发秀等，欢迎咨询
一对一私教，小班开课，初级入门班，高级强化班，教练集训班，兴趣爱好班，欢迎咨询。
瑜伽是一种古老而传统的健身方式，现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔，但如果练习不当，有可能给初学练习者带来损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神等。为了避免这些意外的出现，初学者练习者除了选择正规的瑜伽训练班外，还应在练习的时候注意以下事项：
　　1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，根据自身的状况量力而行。
　　2、饮食避免油腻、辛辣。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
  3、练习前需解解完大、小便，做完瑜伽后至少15分钟再沐浴。
　　4、不要在烈日下做瑜伽。
　　5、做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
　　6、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
　　7、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
　　8、争取每天都在同一个时间练习。
　　9、练习时保持空气流通对于调息练习很重要。
　　10、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。