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瑞丽市安利专卖店 补钙还是坚持食补，多吃蔬菜水果，并保证每日喝够 300 g 的牛奶，如果超过 50 岁，建议喝够 500 g 的奶量。

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年轻女性：前期储备阶段

年轻的女孩子可能会更关注维生素的补充，比如维 C，不仅有利于铁的吸收，还能抗氧化。但是很多人会忽视补充钙元素。

「青年不补钙，老来徒悲哀」，这一阶段的女性每日补足 800 mg 的钙元素。

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