健讯家大连健康管理-孕妈妈吃什么提升宝宝智商

　　生个聪明宝宝是所有父母大的心愿，可是怎样才能让宝宝更加聪明呢？
孕期的饮食在一定程度上可以影响宝宝的智力，全面、均衡的营养搭配会让宝宝更聪明哦，赶紧跟着健讯家健康
会所小编一起看下吧。

　　均衡原则：经研究证实，当脂肪摄取量占人体蛋白质占15%、总热能的30%、碳水化合物占55%左右，人体就
会达到一个很好的平衡状态。单就脂肪而说，是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平
衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，
只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、
玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘
、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

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