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早餐好习惯

早餐容易被我们忽视，却是一日之中重要的一餐。因此，为了养成每天起床半小时后都能吃上一份营养早餐的好习惯，我们应该注意三方面生活细节：

1、早餐时间：7-9点

早晨7点到9点是十二时辰中的辰时，《黄帝内经》就指出此时胃经当令，是食物容易被消化的时候，不仅要吃早饭，还要注意营养搭配。所谓吃一份营养的早餐，就如同“春雨贵如油”一样金贵。

　　

2、早餐时长：15-20分钟

虽然早餐相对中餐和晚餐清淡和量少，食物种类也不算太多，但我们也要留给早餐足够的时间，以便充分咀嚼消化。通常在15-20分钟左右吃完一份早餐，是较为适宜的。

　　

3、早餐心态：不匆不忙

为了节省时间，有些上班族或学生养成了边走边吃早餐的习惯，这样急匆匆地完成早餐会不利于肠胃的消化。因为走路或匆忙时需要给双腿提供更多的血液，同时促进肠胃工作的副交感神经受到抑制，所以容易造成。佳的早餐进食方式是安坐下来，较为放松地进行。