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男女都会经历更年期，只是男性相对缓和。女性可适当多吃大豆及其制品，调节雌水平，平衡内环境。对男性而言，常表现出精力不集中、体能下降、易疲劳、食欲不振、腰膝酸软等。可适当多补充牡蛎、蛤、蚝、蚌等含锌食物。