健身怎样让自己的身体不缺水

　　关于水，人体六大营养素之一，重要性可见一斑，身体缺水，有百害而无一利，合理补水是必须的，你在健身期间如何饮水呢?

　　健身缺水不至于是真的缺水几天的情况，毕竟不是在荒郊野外，极限求生!但健身缺水却对燃脂和增肌都是有影响的，健身应该保持身体水分充足，当然在运动中和运动后都需要及时补充水分。

　　实际上不健身也应该及时补水，身体缺水久坐容易得肾结石，这个大家都是知道的!当然缺水的危害，绝不仅仅这一项!健身补水是为了弥补因为健身而流失的身体水分，大部分水分随着运动出汗、呼吸排出了体外，这就要适当的时机补充回来。

　　水为什么如此重要?水是人体的重要组成成分，水是体内多种化学物质传输的途径，同时基础营养物质发生的各种生化反应都是以水为媒介的。人体大约40%--60%都是由水构成的，我们的肌肉中大约72%的重量是水。

　　由于肌肉中含水量较大，当身体中过度流失水分的时候就会影响肌肉的大小。如果不及时补充水分，就会让你处于缺水状态。

　　身体就会启动防御机制，保存水分进行自身保护，这些水分会被存储在皮下，如此就会极大的抹平肌肉的清晰度。同时由于身体缺水，肾脏不能有效的过滤有害物质，这就会导致肝脏去处理“废料”，这会干扰肝脏分解脂肪。当体内水分低到一定程度，身体会趋向于浮肿 。

　　当然缺水还会导致钠代谢异常，会造成钠不能充分代谢排出体外，从而将水分进一步滞留，饮食中再次摄入钠会加剧这个过程。

　　这里给出建议，每个进行强度训练的人，都应该每天至少喝8杯水(大约2722克)，这里不包含溶液形式的其他水，仅仅就纯水而言。运动中补水的话，每次不要喝太多，每次少喝一些即可，运动后身体平复下来可以多喝一些。郑州引产医院哪家好http://yc.h***/

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