有这些恶习 你的肚子永远减不下

  有很多人都有这样的烦恼，明明其它都不胖，唯有小肚腩。试了很多方法都不，到底是为什么呢？曼姿纤体小编告诉你，有这些恶习，你的肚子永远减不下！

  睡眠不足，在理想状态下，成人每天晚上都应该要睡饱7-9小时。当你睡的不够皮质醇(压力)就会增加让你想吃甜食。要想维持正常的压力皮质醇，就得让自己每晚努力达到建议睡眠长度。这样不仅能平衡你的皮质醇还能提升纤瘦素，这是会使你控制食欲的。

  晚餐时间过晚，然身体真的会在你睡觉时，但如果你吃饱饱上床睡觉的话这项功能可能就无法地发挥。晚吃除了会造成腹部脂肪以外，吃饱躺着还会增加患上和胃酸倒流的危险，因为重力无法帮你把肚里食物往下带。要避免这些状况，晚上建议吃小份量的东西，而且晚餐后至少3小时内不要躺下。如果可以的话，晚上吃个水果以免你嘴馋又跑去扫荡冰箱甜点。

  经常喝碳酸饮料，没有办法一天不碰气泡饮料?如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。研究显示，一天喝1-2罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快5倍。其背后的原因就是饮料里的高糖分会让你更想吃东西，所以之后用餐时你就会吃得比平时还多。

  蛋白质摄取不足，一般来说成人每餐要摄取至少20-25克的蛋白质，虽然这还是依你运动程度和体型调整。增加蛋白质摄取可以平衡你的血糖并降低胰岛素提升新陈代谢速率。此外，蛋白质还能帮助控制会增加食欲的，所以你可以自然瘦下来。你可以吃高蛋白的食物，例如起司、贝类、火鸡、鸡肉(不带皮)、鲑鱼和鸡蛋。这些都是你选择，因为它们低脂又高蛋白!

  综上所述，想要成功，以上的生活不良习惯一定要改掉。然后坚持也是成功的一大关键！相信你很快就能收获想要的身材！