你身体处于亚健康状态的12种现象
有人将健康比做“态”，将疾病比做“第二态”，而介于两者之间有一种“无疾病又无活力”的“第三态”——亚健康。疾病状态的人群大都心里是有数的，但是应如何诊断自己是属于健康的“态”还是亚健康的“第三态”呢
一、健康状态
首先看看什么是健康。
世界卫生组织对健康的定义是这样的：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
具体来说包括以下10个标准：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力而不感到过分紧张和疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应环境的各种变化。
5.具有抗病能力，能够抵抗一般性和传染病。
6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以看看自己是否属于亚健康。
二、亚健康
亚健康是处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：
1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会；
2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；
3.：经常、多梦；
4.头昏：经常头昏，不能集中注意力；
5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；
6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者气温较高就没有胃口；
7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎；
8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、；
9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；
10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；
11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃；
12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。
如果自己出现上述一项或多项，就说明自己已经处于亚健康状态。
三、小结
一些人可能会觉得，现代人生活节奏快，普遍处于亚健康状态，既然那么多人处于亚健康状态，可见亚健康也没什么大不了的。其实这种想法，大错特错，亚健康可以说是人体中隐藏的“炸弹”。
亚健康不仅会造成日常生活质量低下，而且是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀或其他伤害。
因此，处于亚健康时应及时调理作息、保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。
一、健康状态
首先看看什么是健康。
世界卫生组织对健康的定义是这样的：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
具体来说包括以下10个标准：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作中的压力而不感到过分紧张和疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应环境的各种变化。
5.具有抗病能力，能够抵抗一般性和传染病。
6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以看看自己是否属于亚健康。
二、亚健康
亚健康是处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：
1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会；
2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；
3.：经常、多梦；
4.头昏：经常头昏，不能集中注意力；
5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；
6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者气温较高就没有胃口；
7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎；
8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、；
9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；
10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；
11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃；
12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。
如果自己出现上述一项或多项，就说明自己已经处于亚健康状态。
三、小结
一些人可能会觉得，现代人生活节奏快，普遍处于亚健康状态，既然那么多人处于亚健康状态，可见亚健康也没什么大不了的。其实这种想法，大错特错，亚健康可以说是人体中隐藏的“炸弹”。
亚健康不仅会造成日常生活质量低下，而且是大多数慢性非传染性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀或其他伤害。
因此，处于亚健康时应及时调理作息、保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。
