你的早餐吃对了吗 早餐的五大误解区
一日之计在于晨，早餐要吃饱吃好吃对，才能为一天的工作和学习提供足够的能量。
健康吃早餐，千万别踏入下面这几个误区。
1.早餐一定要早点吃
这种观念是不正确的。
很多人认为早睡早起是好习惯，这种想法的确没错，但是很多人早晨早早起床之后就开始吃早餐了，这样是不科学的，不但会加重肠胃负担，还不利于身体健康。所以建议大家起床之后先喝一杯温水用来补充睡眠时消耗掉的水分，然后稍稍活动半小时左右再吃早饭，这样更有助于健康。
2.早餐必须要吃“好”
很多人以为早餐不但要吃好，而且要有高的质量，所以就在起床之后准备了一桌子的高蛋白质、高热量、高脂肪的食物。刚起床的肠胃比较娇弱，这样一顿煎、炸、烤具全的肉、蛋、奶外加面包的早餐，其实会给肠胃带来一定的负担，对身体的影响就可想而知了。所以我们建议在吃早餐的时候一定要注意饮食的营养平衡。选取低脂、低糖且好消化的食物进行摄入，这样才会有利于身体健康。
3.牛奶鸡蛋就是完早餐
我们知道牛奶、鸡蛋中都含有高质量的蛋白质。高质量的蛋白质对人体来说是极好的物质，但是牛奶、鸡蛋的蛋白质不能够提供给人体所需的能量，只能够作为身体营养结构的补充，并不能起到营养早餐的作用。所以大家除了牛奶、鸡蛋之外，还要适当搭配面包，包子、粥、馄饨等食物，效果会更好。
4.早餐为了图方便就吃剩菜
这样的早餐是不可取的。因为剩菜有可能会生成亚硝酸盐这种有害物质，对人身体的健康是不利的。大家一定不要把剩的食物当早餐，如果非要吃，也要从冰箱中取出彻底加热再食用。
5.把零食当作早餐食用
很多上班族为了赶时间，常把饼干、面包、派、干脆面等一些零食当作早餐，这是不好的习惯，事实上对于整晚睡觉并且一直在消耗身体水分的你这不是好的早餐，因为这些所谓的早餐只会让你身体更加缺水。虽然这些零食可能含有多种谷物，但是提供的能量却较少，很快就会让你再次有饥饿感。所以建议大家早饭尽量选择干、稀搭配的食物。
健康吃早餐，千万别踏入下面这几个误区。
1.早餐一定要早点吃
这种观念是不正确的。
很多人认为早睡早起是好习惯，这种想法的确没错，但是很多人早晨早早起床之后就开始吃早餐了，这样是不科学的，不但会加重肠胃负担，还不利于身体健康。所以建议大家起床之后先喝一杯温水用来补充睡眠时消耗掉的水分，然后稍稍活动半小时左右再吃早饭，这样更有助于健康。
2.早餐必须要吃“好”
很多人以为早餐不但要吃好，而且要有高的质量，所以就在起床之后准备了一桌子的高蛋白质、高热量、高脂肪的食物。刚起床的肠胃比较娇弱，这样一顿煎、炸、烤具全的肉、蛋、奶外加面包的早餐，其实会给肠胃带来一定的负担，对身体的影响就可想而知了。所以我们建议在吃早餐的时候一定要注意饮食的营养平衡。选取低脂、低糖且好消化的食物进行摄入，这样才会有利于身体健康。
3.牛奶鸡蛋就是完早餐
我们知道牛奶、鸡蛋中都含有高质量的蛋白质。高质量的蛋白质对人体来说是极好的物质，但是牛奶、鸡蛋的蛋白质不能够提供给人体所需的能量，只能够作为身体营养结构的补充，并不能起到营养早餐的作用。所以大家除了牛奶、鸡蛋之外，还要适当搭配面包，包子、粥、馄饨等食物，效果会更好。
4.早餐为了图方便就吃剩菜
这样的早餐是不可取的。因为剩菜有可能会生成亚硝酸盐这种有害物质，对人身体的健康是不利的。大家一定不要把剩的食物当早餐，如果非要吃，也要从冰箱中取出彻底加热再食用。
5.把零食当作早餐食用
很多上班族为了赶时间，常把饼干、面包、派、干脆面等一些零食当作早餐，这是不好的习惯，事实上对于整晚睡觉并且一直在消耗身体水分的你这不是好的早餐，因为这些所谓的早餐只会让你身体更加缺水。虽然这些零食可能含有多种谷物，但是提供的能量却较少，很快就会让你再次有饥饿感。所以建议大家早饭尽量选择干、稀搭配的食物。
