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有些胖友一开始时，时时刻刻都在关注着自己的体重变化。但有的时候体重降了，人看上去却依然胖胖的，这可能就是因为你减下去的不是脂肪，而是水分和肌肉。所以的时候不能只看体重，更要关注体脂率。它是在去除了骨骼、肌肉、水分等重量后，单纯反映人体内脂肪所占比重的数值，比体重更能反映出你的胖瘦。男性的体脂率在10%-20%，女性的体脂率在18%-25%，就说明你拥有健康的体重了。