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是人体自身的防御机制，也是人体识别和排除“异己”的生理反应。而饮食是为充电的重要帮手，只有改善饮食、吃对食物，这样才能保证身体每天摄入足够的营养，从而！生活中，大家应尤其注意以下重要营养素的摄入。

蛋白质

蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争、维持的过程中，抗体是必不可缺的武器。

蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质会直接影响抗体合成。含蛋白质丰富的食物很多，牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等都是优质蛋白质的主要来源。

维生素C

维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持人体正常。