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中国人按照《中国居民膳食指南》的推荐量吃水果比较合适：每天200~350克水果，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。

这个数量对预防冠心病、中风、糖尿病等都有好处，对骨骼健康也是有利的。



众多水果中，下面这几种钾元素含量出类拔萃。



▷▶枣类



补钾冠军是枣类(冬枣、黑枣、小枣等)，含量为370~600毫克/100克，相当于每天所需钾含量的1/4。



▷▶热带水果



钾含量排在第二梯队的是热带水果类，除了大家熟知的香蕉，椰子、菠萝蜜、榴莲等热带水果的钾含量也都能够达到250~470毫克/100克。



不过这些热带水果含糖量较高，不适合大量食用。



▷▶樱桃



每100克樱桃的钾含量为232毫克，但是糖含量仅为10.2%，是补钾的好选择。



水果当饭吃也不利骨骼



水果虽好，也不可过度贪吃，以免营养不均衡。