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什么是温和的瑜伽呢?众所周知，瑜伽中有很多高难度的动作，有些动作设计得可能不太近乎合理，甚至练习多了会造成一定的损伤。这源于瑜伽产生于几千年前的印度，但几千年前的人并不了解人体的生理结构和解剖学机理，所以对于初学者或者有基本瑜伽基础的人，在挑战高难度动作的过程中，就有可能会意外受伤。
    现实中也确实有很多类似的，比如练习瑜伽造成肌肉、韧带拉伤，关节错位，严重的还损伤到了脊柱神经等等。而在一个极端的案例中，美国一名大学男生，在进行了超过一年的瑜伽练习后，决定用“金刚坐”这个姿势加强他的练习。这个动作要求臀部坐在呈八字形放置的脚上。他每天练习这个姿势数小时。但很快他便发现自己行走、跑步和爬楼梯有困难了。医现他的坐骨神经外周的一根分支，由于坐得太久而缺氧，导致神经受到抑制。这名男生放弃长时间的这种练习姿势后，身体便迅速恢复了。
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