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对于很多健身爱好者来说，“体质不够蛋白来凑”已经是广为人知的经验之谈，但并不是只有健身的人才需要补充蛋白质粉。

今天，小编就带着以下这些问题，来跟大家聊一聊 蛋白质粉 。

为什么需要补充蛋白质？

首先，蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。

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当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。

另外，人体缺乏蛋白质也会表现出疲劳乏力、下降、水肿、骨质疏松等，这需要对体重和肌肉容量作出科学评估。
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