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运动、健身已经成为现代人必备生活方式

无论你是喜欢跑步、瑜伽还是打球

运动前后的饮食都需要特别注意

否则会影响运动效果！

那运动前后到底该怎么吃呢？
下面就随小安了解一下吧！
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运动前怎么吃

运动前的饮食应该以含有适量蛋白质、碳水化合物、低脂肪的食物为主，确保运动时身体能量充足。也可在运动前半小时吃一点便餐，比如水果、能量棒、果蔬燕麦片等。

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营养学家建议大家：在运动前可以吃一根香蕉，加一点花生酱或其他坚果酱，以便提升血糖水平，增加体内糖原储备。也可以来一杯酸奶，加些水果丁和即食麦片。