如何缓解腰很疼 从日常习惯开始做起

当我们长时间保持一个姿势或者姿势不正确都会导致腰很疼。像整天对着电脑的上班族，常年开车的司机都是患腰椎病较高的人群。
王九正小贴士告诉我们要想预防腰很疼现象，平时在工作学习过程中要保持正确的姿势，且一个姿势不要超过一个小时。平时饮食多加强营养，多食用含钙量高的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品等。
1、避免长时间低头工作或玩手机。长时间对着电脑、低头玩手机都会让肩颈过度紧绷，脊椎的负担也会随之增加，部分患者会感到腰很疼。
2、保持正确的姿势。弯腰、驼背会使脊椎的负担加重，另外女性穿高跟鞋，也会对腰椎造成伤害，很多女性朋友也经常会觉得腰很疼。
3、开车时座椅不要太靠后。经常会听到一些司机也会抱怨说腰很疼。这是因为一些司机喜欢把驾驶位座椅调得比较靠后，司机在开车时，为了让脚够到油门而不得不臀部向前滑动，于是腰部腾空，没了支撑。长期如此，腰椎会承受较大压力，易导致腰很疼。
4、不要在软沙发或床上看电视、看书。现在很多人喜欢宅在家里，窝在沙发上面玩手机或者看电视，却没想到这种方式也是会引起腰很疼的。专家指出，由于沙发和床垫都比较柔软，半躺半坐的姿势会让身体重量有效压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力。
5、切勿贪凉喜冷，居住地方潮湿。很多人为了解一时之热就对着空调吹，下雨天衣服湿了不及时换衣服、或居住地方潮湿，不经常换洗床褥。长期下去对脊柱伤害比较大，会导致腰很疼。
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