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像菠菜、西兰花等绿色蔬菜，牛肉、肝脏等动物食品，以及谷物、坚果中都含有比较丰富的叶酸。

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想要孕育一个健康的宝宝，准爸爸和准妈妈就要在备孕前做好准备，及时补充叶酸和其他营养，这样才能既保证准妈妈的身体健康，也能确保宝宝聪明伶俐。

＊图片来源于摄图网
原文刊载

《补叶酸别错过黄金期，准爸准妈都要补叶酸》
http://fj.p******/n2/2017/0414/c181466-30028552.html